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产后的人如何快速恢复身材？
产后,身材,身体产后的人如何快速恢复身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
❤一点点小经验分享给大家
1.孕晚期多走路，过了37周可以适当做下蹲
2.36周每天一包覆盆子茶，37周每天两包，38周每天三包，软化宫颈应该有点作用，后面七指只用了半个小时
3.在医院一定不要大喊大叫，浪费体力，医生也不喜欢，隔壁生二胎的妈妈一直乱叫被医生凶好可怕
4.阵痛来的时候长呼吸，实在痛就让力气大的家人紧握你的手，转移疼痛
5.上产床前喝几口红牛瞬间清醒，生的时候像拉屎一样使长劲，松气的时候慢慢吐，躺着使不上劲就抱紧自己的腿或者让护士帮忙，眼睛一定要看肚脐眼
6.当然有无痛的话一定要上无痛，没什么不好的国外都普遍了(不接受杠精！)，这么好的女性福利为什么不享受呢！
这就是我的生产过程了，接下来讲讲我的产后护理。
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多（附上图片），这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标。好了这就是我分享给大家的经验，希望对你们有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后恢复身材的前提得是身体已经恢复到可以自行活动
恢复身材就是减脂塑身
一是管住嘴，吃饭规划好一日三餐，定量，食物为优质蛋白蔬菜和水果
二是迈开腿，根据一些运动软件的教程，每日一定量的运动，联系减脂、塑形和拉伸
然后就是交给时间，一定会见效的
回答于 2019-09-11 08:43:50
顶峰式这个瑜伽体式能伸展脊柱、强健双腿，瘦腿提臀的效果俱佳，每天练习一下这个瑜伽动作，就能告别小肚腩，拥有一双修长美腿哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后母乳喂养
据统计，产后采用母乳喂养，每天能多消耗大约500大卡的热量，相当于跑步8~10公里所消耗的热量。而且，母乳作为孩子成长的主食，比其他任何奶粉对孩子的益处都要大。除此之外，母乳喂养对妈妈自身也有很多好处，因为孩子的有效吮吸，能够促进子宫迅速收缩，加快子宫恢复，对于预防各种妇科病也有很大好处。妈妈拥有好身体，对于身材恢复也会非常有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
经过一年时间的孕育，小宝宝终于出生了。在怀孕期间，为了给胎宝宝提供足够的营养，孕妈妈胃口大开，进食量倍增。伴随着孕期生理的变化，新妈妈体重增加，身材走形。对于爱美的妈妈来讲，产后如何恢复成好身材，就成了除了照顾宝宝外的首要任务。如何恢复好身材？
控制饮食，既要保证新妈妈和宝宝的需要，也不要盲目吃喝，坚持科学合理饮食。
许多新妈妈在产后由于母乳喂养，担心奶水不足，宝宝不够吃，影响宝宝的发育；或者由于奶水不足，盲目的开始采取食补，喝下奶汤对身体进行催奶，这俩种情况情况都不是很好。因为通过孕期营养的补充，身体已经储存了相当量的营养，产后只要适当的保证高蛋白，高维生素，多吃蔬菜和水果就可以保证新妈妈的营养了。如果这时候在盲目的吃一些高糖，高脂肪的食物进补，无疑会累积到体内，增加体重。这时候不要多吃甜食和高脂肪的食物，可以多吃一些瘦肉，豆制品，鱼蛋，蔬菜和水果等，既能满足身体对蛋白质，矿物质和维生素的需要，又可以防止身体继续发胖。
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