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产后的人如何快速恢复身材？
产后,身材,身体产后的人如何快速恢复身材？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
要勤于活动，适当运动。运动不仅有强身健体，振奋人心的积极作用。也可以消耗多余的糖类和脂肪，保证形体美。
产后由于身体有创伤，比较虚弱。许多新妈妈习惯卧床休息。当然适当的休息可以促进身体的恢复，但如果长时间的卧床休息，不但不利于伤口和身体的恢复，而且会造成身体臃肿，精神不振等萎靡状态。一般如无身体不适，顺产后俩天就要下床做些轻微活动，随着逐渐恢复，逐步增加运动量。尤其是满月以后，可以适当的做些家务劳动。每天坚持做健美操，走步等，促进腹壁肌肉等恢复。通过活动，也可以促进人体新陈代谢，消耗过多的糖类和脂肪，而且会使新妈妈精神饱满，心情愉悦。
合理的正确的使用绑腹带，不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛，减轻妊娠纹的作用。
孕期后期，由于胎儿生长迅速，腹腔内内脏器官收到挤压和重力作用，稳定内脏器官（包括子宫）的肌肉和韧带受到长时间的拉伸，一时间恢复不过来。这就需要利用绑腹带来帮助内脏恢复和固定位置，防止腹部皮肤松弛，减轻妊娠纹的作用。及时的使用绑腹带，也有利于剖腹产伤口的愈合。
当然，产后的瘦身计划要根据身体恢复的实际情况而定，顺产的新妈妈，产后俩天就可以做适量的活动，但是不能超负荷，以免延误身体的进一步恢复。剖腹产的新妈妈，可以先做一些扩胸和深呼吸，足部运动来促进血液循环，新陈代谢，等到伤口愈合以后在进行其他的运动项目。由于年龄，体质不同，运动的时间和强度也会不同。可以根据自己的情况进行调整，要循序渐进，不要做一些屏气，负重的运动，防止伤口开裂，子宫下垂。总之，要想恢复身材，就是要管住嘴，迈开腿，还要有科学的方式方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家娃三岁以前我几乎就没有睡过一次好觉，想不瘦都难[捂脸]没有刻意减过肥，不到三个月就恢复了
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐，
营养均衡，
收腹带坚持用。
产后快速恢复身材，拥有平坦“少女肚”，亲试妙招（建议收藏）https://www.toutiao.com/i6840317749902705165/
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于产后恢复身材主要有以下几个方面需要注意：
首先，要看是剖腹产还是顺产，这两种生产方式，在前期恢复阶段护理还是有差别的。但是第一步都是一样的，就是在产后42天要去医院进行复查，这个主要是检查子宫恢复情况，还有腹直肌分离程度以及盆底肌的恢复情况。最好是根据检查结果去专门机构做修复训练和治疗。这无论是对于身体状况还是身材恢复都很重要。
其次，要坚持母乳喂养。母乳喂养可以促进子宫收缩，减少产后出血。同时由于喂母乳也消耗了宝妈身体过多的能量。有利于恢复身材。
当然饮食也是很重要的。因为在月子期间为了孩子可能会进补很多食物，造成脂肪堆积。其实在月子期间，不要过多进补，要均衡饮食，荤素搭配，新鲜的水果蔬菜也要适量补充。
最后一点就是运动。月子期间就可以做一些简单运动，就在家里适量走走就可以，不要长时间卧床，出月子后，根据自己的身体恢复情况逐渐增加运动量，也可以根据自己需求做针对性训练。
希望我的回答可以帮到你，认同的多多点赞哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是一个八个月宝妈。我只喂了五个月的母乳，我是断奶后开始通过运动和改变饮食来减肥的。
女性在产后多有恢复产前身材的需求，但产后多体质较虚弱，免疫力相对较低，其中有一大部分女性要母乳喂养，所以不建议过早的开始进行减肥。还有不用母乳喂养的女性其实也不建议过早减肥，因为子宫的恢复大约需要3-6个月的时间，过早开始减肥，不利于身体健康。建议产后6个月开始减肥，可通过运动来减肥，另外注意饮食管理，要低糖低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
产后身材会不会变形与生产的方式关系不大，主要是和产后的饮食以及运动关系最大。产后恢复身材也不是一个艰难的过程，主要产后妈妈通过合理的饮食与运动调节，无论是自然生或剖腹产，都能再度回到窈窕的身材。不过因为剖腹产伤口深，妈妈如果过早或者过度进行产后恢复行动，容易拉伤伤口，往往延后开始运动的时间。不过也有一部分因生产后发胖一直瘦不了。
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