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梨型身材的女生是应该选择瑜伽塑形，还是应该选择健身？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

梨型身材的女生是应该选择瑜伽塑形，还是应该选择健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果我说瑜伽达不到塑形的效果，一定会召来白眼。

但是，这是事实，瑜伽属于强度不大的运动方式，它应该是一种修行，一种心态和身体状态的调整方式，更大的作用在精神层面。国内对瑜伽的热捧最大可能是迎合了懒惰的心理。

健身才是出路！

梨形身材是不好看的，也是不健康的，要改变这种状态，必须从多方面解决。

第一，改变日常生活和工作方式，不要久坐不要久卧。让自己勤快起来。

第二，改变饮食习惯，少食多餐，多吃蔬菜水果，增加蛋白质摄入，减少脂肪摄入，多喝水，快餐外卖烧烤尽量少吃，啤酒碳酸饮料等少喝。

第三，养成运动的习惯，每天专门抽出时间来锻炼，如果你能早起一个小时，这一切足够了，如果还能再有一个小时时间，恭喜你，距离改变很近了！

选择自己喜欢的有氧运动，跳绳，跑步，单车，不管中途有没有休息，请做够半小时！

俯卧撑，深蹲等力量练习必不可少，如果有一对可调节哑铃，一条长凳，可以制订全身循环计划，如果有时间去健身房，你的教练会告诉你怎么做！

每周要保证一到三天的休息时间！休息，就是完全不锻炼，不是躺着睡觉，生活照常。

第四，循序渐进，持之以恒！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说下个人看法，首先，你确定梨状身材是什么导致，然后在根据实际情况选择自己想要的。

梨状身材在我看来有这两种导致这类身材的原因，一、脂肪堆积导致梨状身材，二、体态问题导致梨状身材。

如果是前者，也就是脂肪堆积问题，那么选择瑜伽或是健身房跑步锻炼器材都是可以的。对于减脂都会有一定效果。

当然如果是第二种体态问题，你就是把自己练s可能身材都无法改变。所以要先调整体态了，根据个人经验，这类梨状身材有可能是臀肌无力导致骨盆前倾髋关节内转导致的。你可以先做一些臀部耐力和力量的训练。将体态调整好再看看整体身材效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择健身，健身塑性效果更佳明显，健身的同时需要控制自己的饮食。我制定了24小时减肥计划表供你参考：

8:00起床，喝杯温水，吃早餐。

早餐推荐：全麦食品，牛奶，豆浆，鸡蛋，水果，紫薯，玉米等。

9:00-12:00，抽30分钟出来做一套帕梅拉的全身拉伸运动。

12:00，在餐前喝一杯温水。

午餐推荐：大量清炒蔬菜+蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡腿肉，虾，鱼等）+少量主食

饭后不要马上坐下，站立或者散步15分钟。

13:00-16:30，可以给自己加一个餐，水果（不能吃高热量的水果，例如：榴莲）

原味坚果少量。

16：00-18:30，晚饭之前喝一杯温水。

晚餐推荐：大量的水煮青菜（或者清炒青菜）+蛋白质（鸡胸肉，牛肉，鸡腿肉，虾，鱼等）

网上就不要吃主食了，如果实在是吃不到可以少吃一点膳食纤维丰富的粗粮。

19:30-20：30，网上抽出一个小时的时间做运动。

可以在西瓜视频上找帕梅拉和周六野的健身视频。做一些瘦腿部及提臀的运动。切记运动前后都是需要拉伸的。