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跑步能够预防、治疗“三高”吗？
高血压,有氧运动,高血脂跑步能够预防、治疗“三高”吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，先说三高是哪三高，通常指的是高血压，高血脂和高血糖，这三种属于大家通常说的慢性病，在医学上属于代谢综合征范畴。
这三高通常是由什么原因引起的呢？简单归纳一下，就是运动量少，吃得太好，饮食作息不规律，常见呈现的身形是身材偏胖，或者身材正常，但是内脏脂肪较多（这种情况现在越来越多）。
三高本身危害不是很大，所以被称作慢性病，但是这三高可以间接的产生很多负面影响，会让人体免疫系统
2，跑步可以有效避免或者缓解三高的症状，注意，是缓解，不是治疗。患有三高疾病的人，一定要接受正规的治疗手段，该用药用药，该住院住院，跑步，只是辅助治疗的手段，两者一定要分清楚，不能喧宾夺主。
3，跑步为什么可以避免或者缓解三高症状？前面说了，三高的原因归纳起来就是运动量少，吃得太好，饮食作息不规律，皮下脂肪或者内脏脂肪较多，总体而言是代谢问题。
跑步是促进新陈代谢，改善人体免疫和心血管系统最好的手段，也是各种训练方式中，最经济有效的手段，没有之一。
很多运动形式，对于人体内脏脂肪消耗，效率是非常低下的，而跑步对于消耗内脏脂肪是最有效的。
一小块场地，穿着舒适的服装和鞋就可以开始跑步训练。
4，城年你说的这些有没有案例呢？有大量实际案例，对于不经常参与训练，BMI指标超标的人群，在经过一段时间跑步（减肥）训练后，心肺功能会大大提高，各项体检指标，包括三高指标都会趋于正常。
这些案例在健身房，在网络社区（比如跑吧）中，有大量现实案例。
对于有三高症状，但是不需要住院或者吃药的人群来说，医生们也会建议参与运动，散步，快走，慢跑，都是常见的推荐项目。
综上所述，如果出现三高症状，循序渐进的开始跑步运动，是非常有效也是非常值得的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是能够锻炼身体，强身健体，增强免疫力的。而且能够消除身体里多余的脂肪。但是仅仅是跑步的话是不可以预防三高的。建议平时还要注重膳食的搭配均衡，不可以食用糖分多的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是能够预防治疗三高，有很多成功的例子。
但首先是得到医生的许可，以确保你的身体状态是可行的。
对于喜欢健身运动但身体比较虚弱的人来说，慢跑是一项很好的锻炼，你可以在锻炼开始的时候先走后跑，从步行到跑步是一个循序渐进的过程，从有目的的步行开始(大约半小时以上)，然后结合步行和慢跑，然后逐渐慢慢增加跑步时间。
“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症，在运动前后需要测量血糖和血压，并携带果汁，运动饮料，葡萄糖食物，记录你的里程数和血糖和血压值。循序渐进、持之以恒是改善健康、避免受伤、控制血糖和血压水平的秘诀。
同时建议你的饮食的三分之一是蔬菜，三分之一是瘦肉蛋白，三分之一是全谷物碳水化合物，控制好食量，少吃高碳水化合物包括糖和大米以及白面食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是预防三高的有效方法，但贵在坚持，坚持！
一、“三高”指的是高血脂、高血糖、高血压这三种严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
二、一般来说，对于“三高”病症，我们除了控制饮食、进行药物治疗以外，中低强度的有氧运动也有着举足轻重的作用，比如跑步。因为长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显
三、长期坚持跑步可以改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。此外，有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。所以跑步的确具有预防和治疗“三高”的效果。
四、除了跑步外，在生活习惯和饮食上也要进行自我控制：
1. 科学进食，减少盐的摄入，每日食盐摄入量应小于10 克。少吃腌制品，多食用新鲜的绿叶和块根类蔬菜、豆类、粗粮和含糖量低的水果。
2. 避免不良生活习惯，不抽烟，不酗酒，每天摄入酒精量控制在25 毫升以内。早晚作息规律，不熬夜。
3. 定期体检，可以在早期及时发现并及时治疗“三高”。
最后，运动的效果是不能代替药物的。运动注意强度，过犹不及！
谢谢阅读
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