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跑步能够预防、治疗“三高”吗？

高血压,有氧运动,高血脂跑步能够预防、治疗“三高”吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

跑步能够预防、治疗“三高”吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀!

跑步能预防、治疗“三高"吗?

我的回答是能。但要坚持匀衡，量力有度而为，不要太剧烈，每天清晨半小时有氧运动即可，一根据个人情况选择，跑、快走、或散步，或骑自行车，不能因为不当锻炼伤害到身体，尤其有腿关节、心脏病患者。

跑步是断练身体的方法之一，对高血压、高血糖、高血脂患者是有宜的，如加上食疗`约物治疗减肥是能预防治疗三高的。但对于血压严重超标者不提倡跑步疗法和剧烈运动，对有并发症的糖友要结伴锻炼。

锻炼方式很多，并不是某一项能对所有患者适合，一定要结合自己的年龄、体质状说选择适合自己的运动，而且要适度坚持养成一种习惯。怎样锻炼一定要咨询一下医师或保健医师，看你的身体状况适合那一种方式，要多方面的调理，不要偏面的，否则吃亏的还是自己。

谢谢!望师友点评! 再见!

回答于 2019-09-11 08:43:50

“三高”通常指的是高血压、高血脂、高血糖这三种严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。





从医学和运动角度上讲，对于“三高”病症，除了进行药物治疗和控制饮食以外，中低强度的有氧运动也有着举足轻重的作用，因为有氧运动不仅会消耗体内多余的脂肪，避免高血脂，而且也会消耗体内的糖原，使血糖浓度降低，从而缓解高血糖等病症。





例如跑步，如果长期坚持下去即可改善人体的新陈代谢，加快血液流通，从而使体内的胆固醇水平和血压明显下降。 确切的说跑步的确具有预防和辅助治疗“三高”的效果。跑步虽好，但也要因人而宜，不能盲目效仿，例如心脏不好或血压偏高患者应慎行。总之，跑步要根据自己的年龄、身体状况及病情加以选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血压以及高血糖。“三高”对人体伤害极大，那么，该怎么调理“三高”呢？有些人就在想，跑步等运动具有强身健体、增强机体抵抗能力的作用。那么，跑步能够预防“三高”吗？下面大家一起来看看吧。

答案当然是肯定的。一般来说，治疗“三高”有三种主要方法，分别是饮食控制、药物治疗以及运动锻炼。由此可见，运动对治疗“三高”的意义重大。而运动锻炼中，以中低强度的有氧运动为预防和治疗的最好手段。而跑步，这里指的是慢跑，恰恰就是有氧运动。

一方面，根据相关研究，坚持跑步能够明显降低人体内的胆固醇。并且，患有“三高”的人群，如果在治疗中将饮食控制与运动锻炼配合，大概只需要一年时间，血液中的胆固醇含量可以下降25%，效果比单纯服药要好上许多。

另一个方面，通过慢跑，人体能够增加对氧气的摄入，从而缓解动脉硬化，而血管软化也会促进血压降低。所以，慢跑也是能够降低血压的。

第三方面，跑步等中低强度的有氧运动还具有促进血脂降低的作用。这是因为运动需要把体内的糖类氧化分解，从而释放能量供给人体使用。并且由于运动会导致体温上升，从而使体内的各种酶变得活跃，提高了胰岛素的活性，最后就促进了细胞对葡萄糖的利用以及代谢，所以，血糖得以降低。

此外，跑步不仅导致糖类氧化分解，也导致脂肪氧化分解参，这就会使得血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇水平降低，促进了脂类代谢。最终，血脂也会下降。

综上所述，跑步是具有预防“三高”的作用的。所以，大家不妨多坚持跑步。

指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。

从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

除了药物之外，跑步是治疗三高（高血糖、高血压、高血脂）最有效的方法之一，期作用不亚于饮食管理，当然如果跑步+饮食管理，那么治疗三高的效果会更好。

不过，必须强调，偶尔跑步，三天打鱼两天晒网跑步是没用的，好比健康饮食只吃一天也没用一样，跑步必须成为规律，坚持经常和长期，每天跑半小时以上（可以累计），或每周跑5次以上（总时间达到150分钟）。

跑步太慢不行，还要有一定速度，即还要达到中等强度，这一点非常重要。比如每小时6~8公里，或者跑步时心率达到最大心率的65%~80%（最大心率=220-年龄），或者在跑步过程中呼吸急促达到不能连续讲话或唱歌的程度。

当然，也不一定非得跑步，其他有氧运动，比如快走、打球、骑车、跳操等也是可以的，但同样要达到每天半小时，中等强度，长期形成规律。还有更关键的是一定要减肥，减肥最治疗三高是最关键的。

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