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血糖高该吃些什么调理？有哪些注意事项？
血糖,糖尿病,食物血糖高该吃些什么调理？有哪些注意事项？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
紫菜
紫菜含有多种物质能有效降低血糖：“钾”——帮助血糖运输，钾在人体的一项生理功能就是参与碳水化合物、蛋白质代谢。“碘补充与体内甲状腺素的水平正相关，提高碘的收入，提高了体内血糖的吸收，减少葡萄糖在血液中的滞留时间。碘”——促进糖和脂肪代谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖值偏高，饮食一定要注意以下方面，以防止发展成糖尿病：
一是食物多样化，每餐吃12种以上食物，每天要吃25种以上食物；荤素搭配、食物的颜色也要多样，以保证营养平衡。
二是吃的量要适量，一般吃七八分饱即可，如果有可能最好是根据自己的体力活动情况计算每天所需要的热量，换算成食物的量，按照早餐25%－30%左右、中餐35%－40%、晚餐30%分配到每餐，以保证食不过量。
三是要加大运动量，可以根据自己的爱好选择适宜的运动项目，如跑步、游泳、打球、快走等都可以，让吃进去的热量与消耗热量平衡，以保持正常体重。
四是定期监测血糖，每个月或每个季度测量血糖，根据血糖值调整进食量和运动量。
如果有什么疑问还可以跟我讨论，或关注我，私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃粗粮，代替精细米面。改善脾脏功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，感谢邀请~
作为“富贵病”之中的代表，糖尿病已经在当今人们的生活，尤其是中老年人们的生活中，占据这一个非常重要的地位。当然，不是正向地位…糖尿病这个名词虽然在近几十年才被大众所熟知，但其实从古代开始便已经有相关记载。最著名的，便是我国几千年前的一部医书——《素问》。只不过局限于当时的医疗水平，无法把人们的血糖量化，所以在当时根据症状而起了一个名字“消渴症”。所谓消渴症，就是以多饮、多食、多尿、消瘦为主要临床表现的综合病症，分为上消、中消、下消三中类型，包括现在在临床治疗上还有消渴丸这种中成药剂一直在使用着。
除了用药或者注射胰岛素这种常规性的治疗措施，现今越来越多的人能接受从饮食角度来调理自己的血糖，正所谓“管住嘴，迈开腿”。那么，如何更有效地通过饮食来调理血糖呢？我们这里通过引入一个和血糖有关的临床指数来阐释，它就是“血糖生成指数(GI)”。其定义为：某种食物升高血糖效应与标准食物升高血糖效应之比。换句话讲就是说，某种食物致使人们血糖升高的程度！
那么，有了对这个数据的基本了解，我们在来看看，蔬菜、水果、主食，糖尿病人该怎么吃。
1、蔬菜。在之前的文章中我们也有过涉猎，对于糖尿病患者而言，有一个非常经典的糖尿病饮食方式“321模式”。“3”是指3两蔬菜，主要是指绿叶类蔬菜，如、菠菜白菜、油菜等等；“2”是指2两其他类蔬菜，但要注意——像是土豆、芋头、藕等等富含淀粉的食材要祛除在外(这类食材在整个膳食搭配中，应当计算在主食类别中)；最后的“1”就是指1两菌类食品，如蘑菇、紫菜、海带等等。也就是说按照这个模式，糖尿患者每天大约能吃6种左右的蔬菜，既保证了营养的摄入，又能控制血糖数值。
2、水果。许多糖尿病人对于水果这个名词，可谓是“谈虎色变”。但并不是说得了糖尿病就一点水果也不能吃，只不过我们要吃的更巧妙而已！结合GI指数，尽量去选择一些低GI指数的水果去服用(网上有很多参数表格，在此就不做赘述了)。我们想对大家提的注意点是：如果想吃水果，既便已经是低GI水果了，也不要把它"变成”果汁服用，仅只吃水果本身即可。因为果汁大多数都是好几个水果榨出来的，碳水化合物的含量自然也就“水涨船高”了。
3、主食。对于主食而言，除了“粗细搭配，有粗有细”这个饮食建议外，我们更想强调的是对主食的烹饪方式。打个比方来说，粥，便是最常见的“营养陷阱”。因为粥所含有的粮食中富含淀粉，而有些淀粉再水和热的作用下，会有不同程度的膨胀或者破裂，变的很容易被人体消化，也就是“变得精细了”。这种结果就是服用粥的糖尿病患者血糖会急剧的上升，这也是我们要引起重视的！
希望能对您有所帮助^_^
如果您喜欢我的回答，欢迎关注头条号：【沐歌夜谈】。我会定期分享一些药品应用及其营养养生知识，谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
血糖偏高能吃些什么呢？要注意哪些问题呢？对于高血糖来说，并不是血糖高就是糖尿病，而如果不是糖尿病，那么饮食上的禁忌就会相对少一些，饮食的搭配也就更多样一些。但是血糖高却是糖尿病的预备军，也需要从饮食上以及生活习惯上作一些调整，因为如果没有达到糖尿病诊断标准的高血糖，还是有机会逆转称为正常人的，如果在这关键时期没有控制，一旦形成糖尿病那么就会跟随一生，药物也会一生相伴。
因此如果只是高血糖不用过于担心，但是却需要引起重视，这样才能将危险因素为啥在要摇篮中，以后还能正常的饮食，正常的生活。对于高血糖的人来说，饮食最好要粗细搭配以及荤素搭配，水果要在饭后1小时左右在吃，最好吃一些升糖指数低的水果如：梨／桃／柚子／苹果等。那么蔬菜一定要多吃，尤其是绿叶蔬菜如：菠菜／油菜／油麦菜／茼蒿等等，蔬菜中纤维较高也可以平稳餐后的血糖。饮食多样但是要控制总能量，尤其是还需要注意的是一定不要吃的过饱，吃的过饱也会增加胰腺的负担，经常吃的过饱还会引发胰腺的验证，对于高血糖的恢复更不利。
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