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如何防治肩周炎？
肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
牵引治疗、推拿针灸治疗、封闭疗法等各种疗法，一开始还是有效果，但是很快就又复发了。
推荐一种很有效的方法，已调理至愈多人。
艾灸组穴：
通过艾灸组穴的方法来调理肩周炎，不用吃药，自己动手调理，一般可在30--50天愈。
对于肩周炎的治疗，无论你选择手术处理、服用药物或是保守治疗，运动锻炼才是必不可少的！因为，如果你的肩膀依然是“僵硬的”，疼痛就不可能消失。当然，运动要适当和轻柔，避免剧烈的伸展运动。
预防肩周炎
1、从青年时期做起,积极主动参加体育锻炼,持之以恒。
2、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作,要采取劳动保护措施,防寒防湿,避免过度劳伤肩关节。
3、防寒。加强冬季保暖,晚上睡觉时防止肩关节外露。
4、雨淋后,应立即洗热水澡,以达周身微微汗出为宜。
5、防止持续性过久的风吹。
6、在日常生活中,应小心谨慎,避免外伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能首先想到如何防治就真的非常不错了。不要等出现问题了在去治，那就很被动了。
在运动健身领域中，肩周炎其实可以划分为肩关节活动度受限。
具体表现形式是肩膀做某一种动作时出现卡压或者疼痛，严重时即使不动的状态肩周围也会出现酸痛。
如果想有一个健康的肩膀，那么保证肩膀的灵活性就非常重要了。
我们先看一下肩膀周围都有多少肌肉。如下图。
是不是觉得很多啊，所谓肩周炎，就是这些肌肉中，某块或者某些肌肉出现了问题，就会导致一系列的问题，这就是肩周炎的现象。
如果出现肩周炎，我们需要做进一步的筛查，需要确定到底是哪里出现的问题，但如果是预防就不需要这么麻烦了。
接下来我会介绍一个小器械，名称叫弹力带。如下图。
某宝有的是卖的，我的建议是买便宜的就行，我买的20多包邮，用了一年多了。我建议你们买最小重量的，反正也不贵，进步了再买拉力更加大的。
然后我会介绍几个弹力带的动作（这些动作最好在没有肩周炎的情况下完成，如果已经得了肩周炎，是需要进一步排查具体是哪里出现问题）。
首先是弹力带扩胸。如下图。
这个动作能很好的拉伸我们的胸大肌，改善我们含胸的问题。
然后是一个拉伸三角肌前束的动作。如下图。
这个不需要弹力带，只要有一把稳一些的凳子就行。
然后是弹力带大臂外旋。如下图。
做这个动作的时候注意，发力点在肩膀后侧和肩胛骨上。
然后是弹力带招财猫。如下图。
这个动作根据自己能力完成，不要拉很远，因为你可能没有很大力气。
最后是弹力带的肩部环绕。如下图。
做这个动作切记，一定要稳住你的肩膀，不要做得太快，不是手臂发力，而是你的肩胛骨在控制发力。
以上是一套比较简单的适合大众的肩关节训练流程，经常坚持会有很不错的效果，而且弹力带方便实用，放在口袋里或者包包里都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能首先想到如何防治就真的非常不错了。不要等出现问题了在去治，那就很被动了。
在运动健身领域中，肩周炎其实可以划分为肩关节活动度受限。
具体表现形式是肩膀做某一种动作时出现卡压或者疼痛，严重时即使不动的状态肩周围也会出现酸痛。
如果想有一个健康的肩膀，那么保证肩膀的灵活性就非常重要了。
我们先看一下肩膀周围都有多少肌肉。如下图。
是不是觉得很多啊，所谓肩周炎，就是这些肌肉中，某块或者某些肌肉出现了问题，就会导致一系列的问题，这就是肩周炎的现象。
如果出现肩周炎，我们需要做进一步的筛查，需要确定到底是哪里出现的问题，但如果是预防就不需要这么麻烦了。
接下来我会介绍一个小器械，名称叫弹力带。如下图。
某宝有的是卖的，我的建议是买便宜的就行，我买的20多包邮，用了一年多了。我建议你们买最小重量的，反正也不贵，进步了再买拉力更加大的。
然后我会介绍几个弹力带的动作（这些动作最好在没有肩周炎的情况下完成，如果已经得了肩周炎，是需要进一步排查具体是哪里出现问题）。
首先是弹力带扩胸。如下图。
这个动作能很好的拉伸我们的胸大肌，改善我们含胸的问题。
然后是一个拉伸三角肌前束的动作。如下图。
这个不需要弹力带，只要有一把稳一些的凳子就行。
然后是弹力带大臂外旋。如下图。
做这个动作的时候注意，发力点在肩膀后侧和肩胛骨上。
然后是弹力带招财猫。如下图。
这个动作根据自己能力完成，不要拉很远，因为你可能没有很大力气。
最后是弹力带的肩部环绕。如下图。
做这个动作切记，一定要稳住你的肩膀，不要做得太快，不是手臂发力，而是你的肩胛骨在控制发力。
以上是一套比较简单的适合大众的肩关节训练流程，经常坚持会有很不错的效果，而且弹力带方便实用，放在口袋里或者包包里都可以。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
肩周炎是以软组织退行性病变、过度劳损、伤后治疗不当等因素所导致。其主要表现为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。除了积极治疗以外，在日常生活中也应注意预防，才能避免复发和加重。下面为您介绍：
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