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如何防治肩周炎？

肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩周炎属于着凉、寒气归里造成的，要说怎样预防避免发生肩周炎、那就要平时出汗了不要脱衣服，人体出汗同时毛孔也会随着张开，这时候脱衣服凉气就会随着毛孔进入关节部位，那么肩周部位 也就会被凉气侵入了

再一个夏季尽量不要开空调，夏季人体不活动也会出大汗。毛孔都张开着，这时候若是吹空调尽量穿外套避免凉风直接进入人体关节部位， 夏季穿得单薄、有的露胳膊露腿，不保护好自己避免凉气、寒气随时会进入人体各个关节部位，颈椎病、膝盖关节、肩周炎、 脚腕、 和头部神经都会进入凉气了转变成各个部件 疼痛，头部着凉神经疼了叫 头神经疼，颈椎叫颈椎病， 肩周叫肩周炎，膝盖叫关节炎， 腰部会引起腰间盘突出， 脚腕手腕 都叫风湿病

另外出大汗了尽量不要用冷水洗，越是出大汗时候月要用热水洗，冷水洗更容易导致各个部位着凉，当时不会发作，在待一定时间后就会转变成各个部件风湿疼痛了

所以要注意着热不要着凉才能预防各个关节部位引起的，各类寒气造成的炎症、风湿

回答于 2019-09-11 08:43:50

我不知道，我现在就是肩膀疼得睡不着

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩周炎又称为“冻结肩”“漏风肩”，主要症状是肩部疼痛以及肩部活动不便。肩周炎给我们的日常生活带去很大的痛苦，发病时疼痛难忍，夜间无法入眠。那么您知道是什么原因引起的肩周炎吗?肩周炎有哪些症状?该如何预防呢?

　　一、引起肩周炎的原因

　　1、肩部外伤和肩部活动减少

　　肩关节的活动减少，尤其是上肢长期靠在身旁，垂于体侧，被认为是肩周炎最主要的诱发因素。肩部或上臂骨折，外伤后过久地不适当制动可造成肩周炎，有时甚至因为前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏固定等原因减少了肩关节的活动可造成肩周炎。

　　2、肩周围软组织退行性改变

　　肩关节本身变性的疾病，尤其是局部软组织退行性改变，可由于疼痛限制肩关节运动造成肩周炎。最常见导致肩周炎的软组织退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下损害。

　　3、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损

　　相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。

　　4、心理因素

　　相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。

　　二、肩周炎都有哪些症状呢?

　　1、肩痛

　　起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

　　2、肩关节活动受限

　　肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的;扛肩;现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

　　3、怕冷

　　患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

　　4、压痛

　　多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处

　　三、生活中我们要怎么预防肩周炎?

　　1、保暖防寒

　　受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。

　　2、加强锻炼

　　加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复很有帮助。

　　3、补充营养

　　营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。

　　4、避免长时间操作电脑

　　由于工作性质，如果工作离不开电脑，也要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

　　5、掌握正确姿势

　　(1)身体：大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

　　(2)电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

　　(3)显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

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