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如何防治肩周炎？

肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩周炎, 全称为肩关节周围炎, 是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

早期肩关节呈阵发性疼痛, 常因天气变化及劳累而诱发, 以后逐渐发展为持续性疼痛, 并逐渐加重, 昼轻夜重, 肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。想要预防肩周炎，就要先知道引起肩周炎的有哪些。

肩周炎常见的发病原因

1、软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素，因此此病也多见于40岁以上的中老年人

2、长期的姿势不良或肩关节过度活动等因素产生的慢性致伤

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等

肩周炎可以怎么预防

1、加强体育锻炼；可选择对关节压力较小的运动，例如游泳，瑜伽等等

2、防寒保暖；天气转凉时注意添衣防寒，可适当的佩戴围巾等等，尤其是睡眠时也要注意护肩

3、加强肌肉锻炼；例如摆臂运动，肩内、外旋运动，爬墙运动等等

4、日常注意搬抬等易使肩部受伤的动作，不拿过重的东西，避免肩部劳累以及避免应搬抬造成肩袖肌肉拉伤等等

5、补充关节所需营养，例如氨糖等等

肩周炎主要是因为肩关节周围肌肉、韧带、滑囊、关节囊等软组织损伤、退行而引起的关节囊和关节周围软组织的一种炎症。因此，适当补充氨糖等软骨营养关节也大有帮助。

而人在30岁之后，氨糖就会开始流失，且人体无法自动生成，只能通过外源性补充，而补充氨糖最直接的方法就是吃氨糖钙片，如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

希望以上关于预防肩周炎的几点建议对你有帮助~

回答于 2019-09-11 08:43:50

预防肩周炎也没有必要改变什么坐姿睡姿，对于经常活动的体力劳动者，顺着自然就好，对坐办公室的人员来说，不要坐得太久，最好每小时都能活动几分钟，伸伸手弯弯腰摇摇头，注意活动四肢和肩部关节，动作要轻缓。肩周炎属自愈性疾病，万一得了肩周炎，也不用惊慌，坚持以上的活动，如果疼痛影响了生活质量，可以涂抹些起止痛作用的药物

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于肩周炎来说真的很痛苦，所以最好是预防不要发生，我现在每天做一遍结构调整运动，里面️好几个动作可以很好的锻炼肩背，可以预防，甚至是已经肩周炎的朋友也可以通过练习，彻底打开占黏的肌肉筋膜，改善肩周炎状况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩周炎的发病率不断地在提高，但是医学上关于肩周炎的研究却还不够深入，对于肩周炎的病因并不能很好地解释，所以面对肩周炎，专家们更建议是注重预防。那么在日常生活中如何预防肩周炎？

　　预防肩周炎从日常做起

　　首先，应保持正确的做卧站姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

　　其次，避免长时间的伏案工作。伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30~45分钟后，最好起立作5~15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人患上肩周炎很大一部分和不正确的坐姿、生活习惯都是有关系的，尤其是白领和司机人群，平时要注意运动，避免长时间保持一个坐姿，减轻关节压力

回答于 2019-09-11 08:43:50

肩周炎不妨用国外地西立珂治疗，效果很明显。

肩周炎的自我锻炼的方法是什么呢？

1、体操练习：可以在家中找一根长的棍棒，双手握住伸在身体的前方，注意胳膊一定要伸直，接着反复用力向上方做举的动作，并且尽量使这个动作向身后伸展。也可以把棒抓在身后，向上举，两种姿势可以轮流进行。

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