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如何防治肩周炎？
肩周炎,肩关节,肩部如何防治肩周炎？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
对肩关节进行功能锻炼是预防肩周炎的措施之一。除了上述各项，相关的功能锻炼还有爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。
2、纠正不良姿势
长期伏案或者双肩外展，都会导致肩周炎。所以要纠正不良的姿势以及不要长时间保持一个姿势不动，以免造成慢性劳损或者积累性损伤。
3、注意预防相关疾病
由于某些疾病而继发的引起肩周炎，也是患病的病因之一。例如：糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。若有这些疾病中的一种，则应该密切的观察是否有肩周炎的相关症状。
4、做好保暖防寒措施
受凉是肩周炎的诱因之一。所以，为预防肩周炎，要做好保暖措施，避免肩部受凉。另外，不要长时间待在潮湿的地方。
若是已经是肩周炎的患者了，则应该积极的进行患处的治疗，并且需要对健侧肩做好预防措施。有些肩周炎患者一开始是一侧患病，后来另一侧也受到了影响。导致两侧都患病。所以有必要对健侧肩做好预防措施。
总结一下，以上的4个措施是预防肩周炎的方法。为避免肩周炎对生活造成影响。有必要做好预防措施。尽可能的避开诱因，比如：不要受寒。多进行肩部的活动，不要长期保持不良的姿势或者保持一个姿势。多活动肩部，使得局部的血液循环，避免关节僵硬。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
在一年前右肩得肩周炎，因劳累所致，冬天加重，轻微一震动就疼的不行了。在头条上有一大师言肩周炎无需治疗，想想也是，本來就是劳累的，所以静心修养，现在愈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
肩周炎日常预防
1、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。
2、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。
3、注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
4、加强功能锻炼
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
5、纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
6、注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
7、对健侧肩积极预防
对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对健侧也应采取有针对性的预防措施。
回答于 2019-09-11 08:43:50
肩周炎中医学认为本病多因年高正虚，血亏，筋骨失养，外受风寒、湿热之邪或劳损，痹阻经络而致。看了这样的结果，就知道如何预防了吧？！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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