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严重失眠怎么办？
睡眠,睡不着,睡前严重失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3.白天不要睡觉白天不要睡觉！再困也不要睡！
4.放弃睡眠才能得到睡眠，想着睡不着就算了，就不睡了，不要强迫自己睡觉
很多人说yao有依赖性，我之前也很抵触吃yao，可到了不得不吃的时候还是选择吃yao吧，毕竟熬夜太痛苦了，也很伤身。
现在我已经在断断续续停yao了，不能一下子就把yao停掉，对我来说还挺管用的，现在我已经快停完了。现在也有在用固梦辅助睡眠，效果还是蛮好的，就是心态也要平和，这种中草yao的就是会避免fu作用，作为后期调养也是必要，使用方便无异味，带草本清香好接受。希望也能给同样的朋友带来好处。希望远离失眠，拥抱健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您提出的失眠该怎么调理，我来说两句，希望能够帮助到您！
简单介绍一下失眠症的临床表现
失眠症是一种对睡眠的质和量持续相当长时间的不满意状况，是最常见睡眠障碍。失眠症主要表现为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、自觉多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感。
失眠自我处理措施：
1.生活规律，包括三餐、睡眠、工作的时间也尽量固定。
2.睡前两小时避免易兴奋的活动，如看一些刺激紧张的电视节目，长久谈话，进食等。
3.避免浓茶、咖啡、巧克力、可乐等兴奋剂，白天多在户外活动。
4.用熟悉的物品或习惯帮助入睡，比如用固定的被褥，听一些舒缓的音乐。
5.可以使用睡前的诱导放松的方法，包括腹式呼吸，肌肉放松法等，学会有意识的控制自己的心理生理活动，降低唤醒水平。
6.给自己营造一个好的睡眠环境，避免光线过亮，保持卧室空气流通，没有噪音干扰。
重新建立规律的睡眠，也要做好以下几点：
1.把床当作睡眠的专用场所，感到想睡觉才上床，而不是一累就上床。
2.不在床上从事与睡眠无关的活动，如看书，玩手机等。
3.睡不着或无法再入睡（无睡眠20分钟后）时立刻起床到另一个房间，直到睡意袭来再回床上。
4.无论夜间睡眠质量怎样，都按时起床，避免白天睡觉。
希望我的回答可以帮助到您，写的不好，请多指教，手打不易谢谢关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的失眠是喝阿胶浆调理好的，气血是生命活动的基础，大脑工作需要气血，手脚工作需要气血，人要想顺利入睡同样需要气血足。中医认为“无虚不作眩”，心血不足、脾胃气血生化不足，神无所养，因虚而致失眠。复方阿胶浆可以达到气血双补的功效，能有效缓解气血不足所导致的头晕、失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是想事情太多，心里装的事情太多，自己想不通，整夜整夜睡不着，久而久之会变成抑郁症，会更加痛苦。真应了那句话，吃不下，睡不着，抑郁症在不严重意识清醒的时候赶紧自我调节，想一些开心的事情，要么出去旅游，放松心情，什么都不想，你站在美景处，不要想其它的，想此刻的美景就好，慢慢调节，时间久了，自然就会好起来。失眠是一种看似正常却又不正常的病，会让整个人特别颓废。又不能吃安眠药，吃多了会形成依赖，所以，趁不严重的时候赶紧调节，严重的话看心里医生，再严重就该去医院了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜间失眠很大一部分是由气血不足引起的。此时应特别注意日常饮食。多吃能有效补充身体所需气血的食物。生活中常见的有牛羊肉、鸡肉、龙眼等。这些药物对夜间失眠有很好的调理作用。 睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。睡觉之前吃一些养心的东西。
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
南岸巴南心理咨询：失眠调理
1、重庆心理医生寸草心理提示首先要对失眠本身有正确的认识：就象前面说过的，我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。
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