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你认为充足的睡眠对健康的重要性有哪些？

睡眠不足,睡眠,肥胖你认为充足的睡眠对健康的重要性有哪些？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你认为充足的睡眠对健康的重要性有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人的生活节奏快和生活压力大，导致很多人睡眠不足和睡眠质量降低，这已经是不争的实事。而近些年来，随着医学界对于睡眠的更深研究，发现睡眠不足和睡眠质量的明显降低，可以导致高血压、糖尿病、肥胖、冠心病、神经病变等心脑血管疾病发病率增高。这使得我们不得不重视被我们忽视了的睡眠。

1、导致肥胖

近年来的很多研究都显示，睡眠不足可以导致人体肥胖发生。无论是成年人还是青少年，睡眠不足具有同样危害。在肥胖的发生过程中，个人的脂肪比例和腰围都会有所明显改变。同时，有研究显示，长期睡眠不足可以导致人体食欲增加，对于碳水化合物的摄取增加，随之体重增加。

2、导致糖尿病

睡眠不足可以通过下丘脑－垂体－肾上腺系统的活化，导致人体内皮质醇水平增加，这样一来睡眠不足会被明显加重。同时需要特别指出的是这种皮质醇水平的越高，导致胰岛素抵抗越来越重，久而久之就会造成糖代谢异常，严重阶段糖尿病就随之发生了。

3、导致血压升高

美国权威调查，暨美国全国健康和营养调查研究发现：在矫正了其他可能影响血压升高的因素之后，研究发现每晚睡眠时间少于5小时的人群，与那些可以睡眠达到7小时的人群相比，高血压的发生率的确是明显增高了。这可能跟睡眠不足导致交感神经相对更加兴奋有关。日本的一些研究也同样证实了这个观点。

4、导致心血管疾病高发

很多研究都显示，如果一个人明显每天睡眠少于5小时，长此以往，心血管疾病，诸如冠心病、心律失常等发生机率会明显升高。其实，究其原因，除了因为长期的睡眠不足导致对于心血管系统的直接不良影响，还有一方面是睡眠不足导致了血压、血糖和肥胖的恶化所致。

5、导致神经病变

最新的一些研究表明，睡眠不足可能增加神经病变的发生率。同时研究也指出，睡眠疗法能够改善脑功能，在癔症、美尼尔综合征治疗方面可以取得了较好的效果。

其实，关于睡眠和疾病的关系有一个很有意思的量效关系分布——U形分布。通俗的讲，就是谁的太少不好，睡得太多也不好。研究显示，每天睡觉时间少于5小时和睡眠时间长于10小时，都会增加上面提到的各种疾病的发病率。但是，我们身处的这个时代，无疑是一个快节奏的时代，是一个睡眠减少的时代。

所以，我们更加关注睡眠不足和质量降低。睡眠作为一个可以改变的生活方式，希望大家能够更加重视睡眠质量，从而改善健康状况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

良好的睡眠帮助你减掉脂肪、预防疾病、保持活力、提高身体和心理健康的几乎所有功能。大脑需要休息，身体各器官也需要休息，强行打破睡眠规律，自然就容易出现各种疾病。但如今工作忙要挤占睡眠时间，沉迷娱乐也要挤占睡眠时间，长期这样下去就会让身体逐渐变差。