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严重失眠怎么办？
睡眠,睡不着,睡前严重失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
前两周开始服用安眠药入睡，刚开始效果会好很多，但是后面吃一粒不行，越吃越多才能睡着，这时候就会感觉精力疲惫，整天无精打采，昏昏沉沉。后来觉得这样下去不行，于是就把安眠药停用了，随后就整夜整夜地失眠，黑眼圈也越来越严重。记忆力也是越来越不好了，注意力也不集中。感觉像是得了失眠症。
在临床上有一种症状叫睡眠障碍，睡眠障碍包括了失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况(比如睡行症、夜惊、梦魇等)。来访者的这种症状应该是失眠症了。
失眠症是指患者入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，并且伴有记忆力和注意力的下降。容易早醒，睡眠总时间很少，整夜觉醒次数起码超过两次以上。
对于失眠症的严重程度直接影响到来访者的生活质量和工作效率。来访者感觉生活很无趣，不知道要干什么，也不知道自己的未来人生方向是什么？工作期间，总是记忆力不好，注意力不集中，犯错的概率特别大，让自己非常困扰。
对于失眠症的治疗，相对来说比较困难，因为有些都产生了器质性的变化。关键是自己想得比较多，思考的也比较多，容易分心，容易给自己带来困扰，而活得不自在，不安心。所以对于很多困扰的事，不要带到睡眠中去。日有所思夜有所梦，那么晚上就会冒出来这样的想法，从而让自己辗转反侧，寝食难安。
其次，可以固定安排自己的作息时间，比如晚上十一点上床，那就十一点准时上床，不要再干其它事情了，这也是自我意志力的修炼。早上六点起床，那就准时起床，不拖沓，不赖床，直接穿衣起床洗漱。养成一个良好的睡眠习惯，加上在睡前排除心事干扰，那就会起到促进睡眠的作用。
失眠症随着时代的发展，会越来越成为一种流行病，这种病越来越年轻化，很多年轻人都在思考自己的未来人生方向，那么就会引发各种焦虑的情绪体验，从而让自己晚上睡不着觉，而思考各种现实问题。
对于失眠症这个话题，无论社会的发展是怎么样的，都要明白睡眠是上天给自己最好的礼物，这个礼物一定要接受好，不要抛弃了。因为这是给自己的奖赏，是一种对自己一天辛勤工作的奖赏，让自己的生命活出有意义感。也是自己能量充电的最好方式。
让失眠远离我们，让我们每天晚上都是待着幸福的微笑上床，享受一晚上的轻松愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是药师小顾
失眠的你，属于哪种类型？
失眠的表现
女性、老年人更多见。表现为四种类型：
①入睡困难；
②睡眠维持障碍，易醒；
③早醒（醒后不能再睡）；
④睡眠质量差，次日晨醒后仍困倦，无精力恢复感。
多数患者因过度关注自身睡眠问题产生焦虑，出现紧张、不安、情绪低落，严重者有心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。而焦虑又可加重失眠，导致症状的恶性循环。
2. 非药物治疗
a.睡眠卫生教育
b.放松治疗
c.行为治疗
d.认知与行为治疗
3. 药物治疗
1.安定，舒乐安定
可以缩短入睡时间、减少觉醒时间和次数、增加总睡眠时间。
适合入睡困难，睡觉轻，醒了睡不着的人。
不良反应：白天头晕困倦，易跌倒，认知障碍。
2.褪黑素
能够改善抑郁障碍相关的失眠，缩短睡眠潜伏期。增加睡眠连续性。
适合倒时差的人
不良反应：容易引起内分泌紊乱，不推荐备孕期间使用。
用药注意事项
a.治疗前向患者及其家属告知药物性质、作用、可能发生的不良反应及对策。治疗期间密切观察病情变化和不良反应。长期用药时应定期评估治疗的必要性。治疗初期和长期治疗中需要定期监测血常规、肝肾功能。
b.药物能引起嗜睡，在从事驾驶、仪器操作或其他要集中精神才能完成的操作时应谨慎使用，以免发生事故。
c.不能过量使用，应避免与酒精或其他能引起嗜睡作用的药物合用。
d.长期应用苯二氮䓬类药物不能突然停止使用，因为存在症状反弹和戒断综合征的风险。
e.患者及家人要警惕患者出现行为异常、病情恶化或自杀倾向。一旦出现，应立即就诊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢官方邀请。失眠怎么调理？首先要看自己失眠是属于哪种情况？心脾两虚？还是阴虚火旺或者痰热内阻？首先还是要听医生根据自己的身体状况，有个定论，再在饮食上做些补充和调整。
心脾两虚，可以多吃小麦、打造、桂圆、山药、莲子等食物。阴虚火旺，可补充百合、苦瓜、芝麻、葡萄等食物。如果是痰热内阻，麦芽、山楂、莱菔子、莴笋、荸荠都是不错的食材。咱就只能介绍这么多了，欢迎小伙伴们补充。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
可以试一下褪黑素，有奇效
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