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下半身肥胖要怎么减肥？
身体,练习,体式下半身肥胖要怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
婚后胖了80斤被离婚？肥胖对女性多残酷？
之前看过一档综艺节目，里面有一个努力减肥女生吸引了我。
从她的讲述中，我大概知道她减肥的原因。她自从婚后就辞去了高管的工作成为了家庭主妇，
从职场回归到家庭的她，因为没有经济来源，完全没有安全感，为了缓解这种不安感，她只好通过食物来弥补内心的空虚。
但是久而久之，琐碎的家庭生活和怀孕生育，让她变成了两百斤的胖女人。♀️
很难想象，她的老公竟然对她说，你瘦的时候怎样都行，但是你现在这样，我真的受不了。 说到底，肥胖才是伤害婚姻的杀手吗？
♀️其实我问过身边很多女性朋友为什么减肥，其实为了爱美只是其次，最重要的还是减肥减去的脂肪，减去的是体重，但是增加了很多人生的机会，工作的机会，恋爱的机会等等。
所以，做一个瘦子也是挺好的。♂️
但是很多人在减肥的过程中，老是减不下去或者说是减肥成功后有马上反弹，♀️
有时候吃得少脂肪代谢能力又不好，最后又会形成虚胖，其实这些减肥减不下去是和身体的基因有关。 ♀️
所以爱美的女生在减肥之前应该做一个基因检测，了解自己的身体体质，
检测一下自己有没有肥胖倾向和脂肪代谢能力到底怎么样，再结合相关建议进行减肥，这样有针对性减肥才会事半功倍啊~
最后，我也来推荐几款能减肥的食物，有兴趣的快拿小本本记下来哦！
☘️山楂。
山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。
山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。
草莓。
其实草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。
同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
苹果。
苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪，而果肉中的胶质能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能很好的保持“饱腹感”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动完一定要拉伸加按摩这样不会变成肌肉腿
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的减肥经验来回答这个问题。首选，非常高兴的告诉你，下半身肥胖想减掉不是问题。一，减肥初期，往往瘦的是脸，胳膊，最后瘦下半身，腿和腹部。二，我是减肥中一周三两次的跪姿健腹轮，一组20个，一次3组。一周游泳两三次。一周慢跑4到五次，一次10公里。希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.经常按摩龈交穴可加快身体淋巴和血液循环，消除因任脉、督脉不通而引起的身体浮肿型下身肥胖。从而帮助瘦腿。该穴取穴时翻开上唇，龈交穴位于人体的上唇内，唇系带和上齿龈连接处。
2.用拇指的指腹按在水分穴上，这时会感到按压处有明显的酸痛感，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按，一按一松为一个循环，重复3-5分钟，还可采用按揉的方式，用指腹压在水分穴上，以穴位为中心，保持一定的力度旋转按揉，每次按揉3-5分钟，以皮肤表面发热发胀为宜。按揉水分穴，对于促进减肥，有很好的效果。
3.章门穴，章，指彰盛之意；门，指出入要地。穴为脾之募，又为脏会。足厥阴脉行此，与五脏之气盛会，为脏气出入之门户。为主治脏病之要穴，故名章门。章门穴是五脏的‘会穴’。会是指五脏的“精气”都在此穴会聚。刺激该穴，能舒肝健脾，增加胆汁分泌，胆汁多，消化增强，就把人体多余脂肪消化掉，达到减肥效果。
4带脉穴 在章门穴下，与肚脐相平处。有约束纵行之脉作用。经常点揉，可减腰部赘肉。
5.风市穴. 在该穴敲100下为宜，力道由轻到重，可以排除大腿多余水分，使大腿变苗条.
6京门穴，本穴为肾之募穴，主治水道不利，为益肾利水之要穴，水液出入之门户，故名。
该穴在侧腰部，章门后1.8寸，当第12肋骨游离端的下方。取穴：侧卧位取穴。在侧腰部，十二肋骨游离端下际处，或两手叉腰，拇指向后，摸取人体最下的一个肋骨，在该肋骨尖下方即是。
每天早晚各一次，每次3～5分钟，双侧京门。
减肥：京门穴是肾的募穴，是肾经脉气结聚于胸腹部之处，肾主水，故本穴有益肾利水、健脾祛湿之功，按摩京门穴，帮你排除多余水分。由于现代人多进食高脂肪、高热量的饮食，使得肥胖的发病率越来越高。京门穴之所以能减肥，原因有二：一是由于“肾主水”，按揉该穴可以排掉身体内多余的水分，自然有助于体重下降；二是由于按揉该穴，可以振奋肾中真阳，加快身体的代谢，加速体内废物的排出，故能起到减肥的效果。
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