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每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响？

拉升,脂肪,你的每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天晚上都坚持跑步2公里对身体有哪些影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据自身情况而定，毕竟每个人的体质不一样，健康的人群可以跑两公里没什么问题，但是身体有病的人群就要量力而行，

回答于 2019-09-11 08:43:50

这么说吧，只要你坚持运动，而且运动量合适的话，肯定会有好处。

只是这个好处能不能达到你的预期，是另一码事儿。

就拿每天晚上2公里跑步来说。

按照慢跑最低标准开始，2公里跑步最多耗时再20分钟到30分钟之间。

这个时间段的跑步，你想减肥是希望渺茫，但是遏制你继续发胖，效果一定是有。

原因在于20分钟慢跑，恰好在你消耗糖和消耗脂肪的临界点。

尽管脂肪消耗不多，但是糖耗的差不多了，就不会有太多脂肪生成。

因此，这个跑步节奏是比较适合保持体型的。

中老年朋友相对来说比较合适。

另外要注意：

1.请在饭后一小时跑步，确保肠胃安全。

2.请在睡前2小时跑步，确保睡眠质量。

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

动起来当然好。

跑步两公里，最多也就耗费18分钟到20分钟，这样的话达不到锻炼的真正目的，没有到燃烧脂肪的时段，建议至少5公里左右吧。

循序渐进吧，我两年前5分钟都会跑的累趴，现在10公里都没问题，无论怎么样，或多或少，坚持总会有收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果是两公里的话，因为强度不大，可以尝试。如果距离长了，可以把跑步的时间间隔定在隔天跑一次，或者一礼拜2～3次。

我自己就是一名跑者，坚持了很多年了，对这个问题有一点点自己的见解，并不是网上随意粘贴复制的。

一、跑步是一个长期的过程，一定要坚持下去（当然咯，伤病除外）

二、跑前动态拉升，跑后静态拉升。什么意思呢，跑前例如高抬腿（动态），跑后例如压腿（静态）。拉升的时间控制在十分钟左右（拉升的目的是为了减少伤病，提高运动生命）。

三、跑了一段时间后，会出现疲倦期，这个时候一定要坚持下去，最好找个队友，互相鼓励，互相督促！

当你跑了一段时间后，你会发现你的小肚子也没了，平常的工作、生活也更有精神了。然后你会发现越来越多的好处向你走来！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你既然跑步了就多跑点，两公里热身运动，最少五公里差不多，另外你有条件尽量早上跑，早上跑步对你身体好，晚上跑步伤身体，跑多了兴奋，睡不着，锻炼炼的就是精气神，晚上万物都是休息，人体也是一样的。