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下半身肥胖要怎么减肥？
身体,练习,体式下半身肥胖要怎么减肥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3、饮食疗法：控制热量的摄入是减肥的基本措施。减肥与减轻体重的含义不同。减肥是减少机体过多的脂肪组织，而减轻体重包括脂肪组织的减少、水分丢失、肌肉组织的减少等。饮食治疗首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量。一般多采用限定每日热量的疗法。
4、药物治疗：肥胖症的药物治疗应在行为矫正，增加体力活动和饮食治疗的基础上进行。减肥药分为中枢作用和非中枢作用两类。
（1）中枢作用的减肥药：该类药物的减肥效果因药而异。目前FDA批准使用的是西布曲明，这是5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。通过抑制5-羟色胺的再摄取提高饱腹感，减少能量摄入。另外，增加产热可消耗更多的能量。
（2）非中枢作用的减肥药：目前上市的惟一经FDA批准的该类药物是奥利司他（商品名是赛尼可）。它是一种强效的胃肠道胰脂肪酶抑制剂，可减少小肠脂肪的吸收，减少膳食中30%的甘油三酯的吸收。
5、手术治疗包括胃缩窄术，小肠搭桥术等。[1]
临床表现
肥胖患者活动时会出现呼吸急促、行动不灵活、下肢关节变形、心悸、头昏眼花、盗汗等；体重过重会增加心脏负荷，导致心衰及下肢水肿等；胃肠道会出现便秘等症状。按脂肪组织的分布，通常分为两种体型。中心性肥胖者脂肪主要分布在腹腔和腰部，多见于男性，故又称为内脏型、苹果型、男性型。另一类多见于女性，脂肪主要分布在腰以下，如下腹部、臀部、大腿，称为梨型、女性型。苹果型者发生代谢综合征的危险大于梨型者。肥胖患者可因体型而引起自卑感、焦虑、抑郁等身心相关问题。与肥胖密切相关的一些疾病如心血管疾病、高血压、糖尿病等患病率和病死率也随着增加，肥胖的并发症有睡眠呼吸暂停综合征、静脉血栓等，并增加麻醉和手术的危险性。此外，肥胖患者恶性肿瘤发生率升高，肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2～ 3倍，绝经后乳腺癌的发生率随体重增加而升高，胆囊和胆道癌也较为常见。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高。肥胖患者皮肤皱褶易发生皮炎、擦烂，并容易合并条件致病菌感染。
注意事项
体重过度增加的患者或许需要心理咨询，特别是当其引起情绪问题或形象改变时。如果患者肥胖或有心肺疾病，任何肥胖都应在密切监护下。进一步研究应除外可能的激发因素包括促甲状腺激素测定、地塞米松抑制试验。理论上实验室检验结果应反映有无心血管系统高危因素：胆固醇、三酰甘油和血清葡萄糖水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。关于减掉下半身的的赘肉问题，赘肉很少从脸上开始的，一般都是先胖肚子，然后臀部、大腿，最后向全身蔓延。说白了，你这个问题还就是如何减肥的问题。
作为一个在校大学生，正值青春年少，如果开始有赘肉，最根本的原因还是吃的多，动的少！所以，想减肥，必须先改变当前的生活习惯。
先说吃的多，吃饭最根本的问题是满足我们身体必须的营养，但是，对于现代人来说，似乎更注重口味，殊不知，你最喜欢的口味，也许就是你肥胖的罪魁祸首！
所以，建议你马上下载一个减肥相关的APP，它会告诉你怎么吃最营养而且热量最合理！
如果你饭量大，那么，从明天开始，先减掉两成，如果你偏重于米饭面食，那么立即减量，增加蔬菜水果的比例。在满足人体每日必须营养的前提下，减少进食量，特别是晚餐，要早，要素，要少！不会吃晚餐是很多现代人肥胖的最大诱因之一。
再说动的少。上课坐着，下课躺着，除了心动基本不动。这基本就是养猪模式！马上动起来！
去除身体赘肉最好的方式就是跑步！早上起来围着操场跑上三千米，下午课外活动时间或者晚自习之后，再跑上五千米。跑上一个月你会发现，你身上的赘肉开始变紧了，跑上三个月，你会发现最肉已经减少很多了！跑上半年，你会发现，你已经疯狂的爱上跑步了！
如果你实在不喜欢跑步，那就快步走，如果你不喜欢快步走，那就做你最喜欢的运动，踢足球，打篮球，都可以，只要动起来就好！必须是每天动！想减肥，要有今天一天不动，明天一天不吃的决心才行。
先回答这些吧，你可以再看一下我上一个回答，晚上做什么运动最减肥？最后祝你早日减肉成功！
我是爱养生的小强，如果您对这位大学生的问题有什么更好的经验要补充，欢迎在评论请留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于女性来说，臀部跟大腿都是属于比较难减的部位。很多人都想着瘦腿主要还是因为时代审美的影响。
随着时代的发展，对于女性的审美也在逐渐发生改变，如今“前凸后翘”是很多女性的理想型身材，也就是我们常说的S型身材，纤细的大长腿以及曲线完美的翘臀都能给身材加不上分，但是现实中，很多女生由于长期久坐，臀部以及大腿脂肪堆积，久而久之形成了大象腿以及臀部肌肉松松垮垮。让下半身看起来十分臃肿。
所以一到夏天，便也是“减肥季”，很多人选择跑步减脂，却不小心跑出了肌肉腿，在家想运动却没方法。今天小编给大家准备了一组在家就能甩掉大象腿！
下面8个提臀瘦腿动作，在家就能练习，这套动作不仅能够有效的瘦腿、翘臀，还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次，循环3组！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人建议下半身胖的可以多做有氧训练，推荐Keep，里面有HIIT有氧燃脂，多做腹部训练，这样可以减少腹部脂肪堆积，但是在做训练的同时，一定要配合饮食，多吃低脂食物，少吃油炸食物
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