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下半身肥胖要怎么减肥？

身体,练习,体式下半身肥胖要怎么减肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了锻炼饮食减肥不能期盼上天送你回到童年

回答于 2019-09-11 08:43:50

下半身特别胖也有一个标准[灵光一闪]

下半身因为走路也借助力量 所以呢小腿肌肉会形成的特别快 可以借助有氧运动和瑜伽结合 比较好的就是周野的课程和郑多燕 但是呢如果身体负荷严重的话不建议开始就选郑多燕 因为刚开始你就会气喘吁吁[我想静静]甚至会不那么想坚持下去 饮食也要注意⚠️减肥时候一定是管住嘴迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先局部减肥是不可能的，推荐比较好坚持的运动，快走，在家可以尝试下瑜伽+阻力带，最重要是不要着急，减脂的速度不可超过2kg每月为最佳。

最主要是控制住饮食，这个以调节饮食结构为主，低碳水，低脂肪，详细讲真的太多了，你可以提供给我你的平时的工作生活节奏状态，可以给你定制一个适合你的运动和饮食方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，的确个人肥胖是不同的一个形式的。有些人是苹果型的主要是肥在腰部有些人是下肢尤其是臀部大腿的肥胖的。所以不同的运动来帮助减肥的指导意见跑步是肯定能够减肥的。你没有减肥肯定是第一运动不够长的时间的。如果就短期半个月一个月跑一跑自然是达不到瘦身的目的的。运动都是没有那么快见效的。建议是要坚持的。减肥没有那么简单。第二是注意还可以配合一定的如器械运动尤其是深蹲、游泳、登山机等效果是针对下肢更好的。饮食方面注意少吃油腻的。不吃宵夜零食。

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