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夜宵吃点什么比较健康？
夜宵,食物,清淡夜宵吃点什么比较健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
容易消化。夜宵应该选择容易消化等轻食，比如牛奶、酸奶、水果、大枣、坚果等小零食，吃起来比较方便，消化起来也不困难，不会给肠胃造成很大的负担。有些朋友喜欢半夜出去找点烤串，再喝点小酒，除了食品安全问题外，大量肉类一定会增加肠胃负担，肠胃蠕动困难，会腹胀难受，消化不良，辗转反侧。
口味清淡。还有些朋友夜宵喜欢吃又香又辣的方便面、榨菜、烤鱼片等重口味食物，虽然吃起来有滋有味，但这类食物一方面钠含量非常高，100克方便面所含的钠（约2000毫克）就相当于成人一天钠的适宜摄入量（2200毫克）！另外，刺激味蕾的香、辣、鲜、甜是依靠大量的香辛料、植脂末、白砂糖等食品添加剂“添”出来的，不利于身体健康不说，大晚上的，吃一堆重口味食物，估计怎么也得回味好一阵子才能入睡。吃一个清淡的煮鸡蛋、一杯牛奶，既健康又安全。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
回答于 2019-09-11 08:43:50
觉得还是吃点清淡比较好，晚上了，不要吃刺激的，对胃也不好
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃自己喜欢吃的东西。例如烧烤，卤料，麻辣烫，这几样我晚上特别喜欢吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看和什么人吃，和家人吃，吃清淡，和朋友吃，要吃肉喝酒，自己看心情吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
自热火锅
回答于 2019-09-11 08:43:50
我比较推荐幼儿挂面，它质地柔软很好消化，不会让胃肠长时间地去工作，而影响了睡眠。如果能买到那种添加钙的就更好了，钙不足，神经的兴奋性难以下降，也会影响睡眠！
但千万不要养成夜宵的习惯哦，偶尔一两次，也要清淡一些，最好在9-10点前吃完，吃过后，也不要马上准备睡觉，给你的肠胃2小时的消化时间~
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜晚最好不要吃了，在东北的夏天都喜欢聚在一起撸串，喝啤酒，开始是一定会有的，偶尔一次可以，如果天天晚上都吃东西，会把你们吃胖的呦，而且对内脏也有危害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这么说吧，虽然无数人反对她、诋毁她，甚至诅咒她，但她依然是深夜饥肠辘辘的你永远不能抗拒的饿梦
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃对夜宵不但有益健康，更能减肥。
现在生活节奏快，加班比较多，夜生活也丰富多彩，夜宵变得越来越重要。
漫漫长夜在饥饿来临前补充点食物，不但能延缓饥饿防止暴食，也给我们夜晚的活动提供能量。
夜宵应该避开的诱惑
1.高热量食物
高热量油腻的食物不但会加重肠道负担影响睡眠，增加肥胖的风险，也会影响第二天的食欲。
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