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夜宵吃点什么比较健康？
夜宵,食物,清淡夜宵吃点什么比较健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
有益于消化的，比如馄饨，面包，面条……
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜宵，其实吃一碗白粥加点潮汕咸菜最好。
为什么只喝一碗白粥和一碟咸菜就好？
因为从人体的健康来说，晚上睡觉之前最好少吃或不要吃东西。但是没有办法，毕竟肚子饿了。
建议夜宵喝一碗白粥的原因是:因为白粥是大米做成它比较养胃,咸菜也比较清淡,而且容易消化。
如果吃其它肉类或者太油腻的东西反而对身体的消化不好。
大米富含有人体所需要的营养元素,还能“滋阴润肺”健脾、养胃、生津的功效。用来大米做白粥比较清淡又能养胃。
你们知道“潮汕白粥”因为出名的原因是“潮汕地区的人普遍认为白粥能养胃，大部分人夜宵都会选择吃白粥。吃一碗白粥来养胃和潮汕的咸菜。既养胃又有下火的功效,又容易消化。形成了一种地方的饮食习惯，但是也不是不无道理的。所以造就“潮汕白粥”都是24小时营业，特别多店是专门经营下半夜的。
下面我们来煮一碗潮汕白粥。
1.大约30克大米洗净
2.倒入高压锅里加上清水,高压锅里加上清水
3.开大火,让高压锅煮沸后,然后转小火让它再过20分钟后,关火
4.关火后不要急揭得开锅盖，让高压锅里的热气再慢熬一下大米,过一下再开锅,这时的白粥会变得比较粘稠，又好喝又好吃,要容易消化。
一碗又糯又香又养胃的潮汕白粥好了,再来配上一碟潮汕的咸菜是绝配又下火哦!
既便宜又简单,朋友们可以试一试哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝汤和粥口味都比较清淡的，利于消化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你需要从事夜间工作或学习，晚饭到睡眠的时间比一般人长，间隔超过6小时或者更长，对能量和营养素的需要量就会比一般人多，那确实需要额外增加一顿夜宵来保证能量供应。夜宵的选择把握以下几点：
量不能多。选择夜宵的时间段基本上距离睡眠很近，有的差不多吃完就睡，所以夜宵不能吃得太多，只是为消耗差不多的晚餐稍微补充一些能量，只要没有饿感就基本可以，吃得太饱睡觉会使大脑更活跃，导致失眠多梦，而且多余能量会合成脂肪，增加体重。
容易消化。夜宵应该选择容易消化等轻食，比如牛奶、酸奶、水果、大枣、坚果等小零食，吃起来比较方便，消化起来也不困难，不会给肠胃造成很大的负担。有些朋友喜欢半夜出去找点烤串，再喝点小酒，除了食品安全问题外，大量肉类一定会增加肠胃负担，肠胃蠕动困难，会腹胀难受，消化不良，辗转反侧。
口味清淡。还有些朋友夜宵喜欢吃又香又辣的方便面、榨菜、烤鱼片等重口味食物，虽然吃起来有滋有味，但这类食物一方面钠含量非常高，100克方便面所含的钠（约2000毫克）就相当于成人一天钠的适宜摄入量（2200毫克）！另外，刺激味蕾的香、辣、鲜、甜是依靠大量的香辛料、植脂末、白砂糖等食品添加剂“添”出来的，不利于身体健康不说，大晚上的，吃一堆重口味食物，估计怎么也得回味好一阵子才能入睡。吃一个清淡的煮鸡蛋、一杯牛奶，既健康又安全。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我比较推荐幼儿挂面，它质地柔软很好消化，不会让胃肠长时间地去工作，而影响了睡眠。如果能买到那种添加钙的就更好了，钙不足，神经的兴奋性难以下降，也会影响睡眠！
但千万不要养成夜宵的习惯哦，偶尔一两次，也要清淡一些，最好在9-10点前吃完，吃过后，也不要马上准备睡觉，给你的肠胃2小时的消化时间~
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你需要从事夜间工作或学习，晚饭到睡眠的时间比一般人长，间隔超过6小时或者更长，对能量和营养素的需要量就会比一般人多，那确实需要额外增加一顿夜宵来保证能量供应。夜宵的选择把握以下几点：
量不能多。选择夜宵的时间段基本上距离睡眠很近，有的差不多吃完就睡，所以夜宵不能吃得太多，只是为消耗差不多的晚餐稍微补充一些能量，只要没有饿感就基本可以，吃得太饱睡觉会使大脑更活跃，导致失眠多梦，而且多余能量会合成脂肪，增加体重。
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