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晚上怎么吃才可以减肥呢？
主食,晚餐,晚上晚上怎么吃才可以减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上7点之后什么也不吃最有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蔬菜、不要吃主食、少食含碳水化合物食物然后结合一些有氧运动，养成易瘦体质
回答于 2019-09-11 08:43:50
蔬菜、不要吃主食、主食就是碳水容易发胖，主食最好在早上和中午补充，还要增加自己的蛋白质摄入量，然后结合运动，养成易瘦体质
回答于 2019-09-11 08:43:50
有些美眉们为了减肥，干脆不吃晚饭。她们晚上吃一个苹果或者其他水果当晚餐，或者再吃点小零食就行了。这种情况通常出现两种情况：一种是长期下来营养不良，身体素质下降，容易生病；一种是没有吃热腾腾的晚餐，身体总有饥饿感，导致吃很多零食，摄取的热量超过正常的晚餐，越不吃晚饭越胖。
对于下午下班较早（下午5:30之前就能下班），且单位离家近的人群，晚餐早点准备吧，尽量晚上6:30前开始吃晚餐。食物丰盛是可以接受的，通常大家晚上10:30后睡觉，晚餐也消化得所剩无几了才上床睡觉，不容易导致脂肪堆积在体内。
晚餐一定要吃主食。有些美眉们想到主食含有丰富的淀粉，就拒绝吃主食，只吃菜是不科学的。人体需要足够的能量维持正常的生理机能，而这些能量主要来源于大家吃的主食。不过，主食可以尝试多样化，米饭、面食、玉米粥、土豆、甘薯等含淀粉充足的食物都可以当主食。尤其是玉米、土豆、甘薯等可以帮助清洁肠道，避免脂肪堆积在体内。
晚餐很丰盛，对于减肥的美眉来说，准备点泡菜吧，泡菜既开胃又不含脂肪。比如泡木耳、泡萝卜皮、泡竹笋等，就算泡鸡爪也没啥脂肪。晚餐主要吃泡菜、素菜就主食，肉类食物一定要少吃哦。坚持下去，既享受了美食，又减了肥。—贵在坚持—
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回答于 2019-09-11 08:43:50
有些美眉们为了减肥，干脆不吃晚饭。她们晚上吃一个苹果或者其他水果当晚餐，或者再吃点小零食就行了。这种情况通常出现两种情况：一种是长期下来营养不良，身体素质下降，容易生病；一种是没有吃热腾腾的晚餐，身体总有饥饿感，导致吃很多零食，摄取的热量超过正常的晚餐，越不吃晚饭越胖。
对于下午下班较早（下午5:30之前就能下班），且单位离家近的人群，晚餐早点准备吧，尽量晚上6:30前开始吃晚餐。食物丰盛是可以接受的，通常大家晚上10:30后睡觉，晚餐也消化得所剩无几了才上床睡觉，不容易导致脂肪堆积在体内。
晚餐一定要吃主食。有些美眉们想到主食含有丰富的淀粉，就拒绝吃主食，只吃菜是不科学的。人体需要足够的能量维持正常的生理机能，而这些能量主要来源于大家吃的主食。不过，主食可以尝试多样化，米饭、面食、玉米粥、土豆、甘薯等含淀粉充足的食物都可以当主食。尤其是玉米、土豆、甘薯等可以帮助清洁肠道，避免脂肪堆积在体内。
晚餐很丰盛，对于减肥的美眉来说，准备点泡菜吧，泡菜既开胃又不含脂肪。比如泡木耳、泡萝卜皮、泡竹笋等，就算泡鸡爪也没啥脂肪。晚餐主要吃泡菜、素菜就主食，肉类食物一定要少吃哦。坚持下去，既享受了美食，又减了肥。
—贵在坚持—
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我负责任的告诉你，不吃减肥，你这问题问的就像是，我怎么躺着，才能长肌肉呢！[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上我一般都会吃的少点…怕胖了身体走型了…所以说要控制好自己的食欲…
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