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高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？








所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生相对应的身心反应，而失眠就是其中一种。但每个人先天的个人心理素质不一样，有些人在压力下，表现为可以睡得着觉，有些人就会表现为失眠。那么，在遇到压力环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活了。于是，这个时候的睡眠就不再是自然睡眠，而变成了一种技术型的睡眠了。

你可以在网上找到很多能够助你睡觉的方法，虽然这些方法每一个都有它的有效性，但是，每一种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样，你可以都试一试，看看哪一种方法对你是最有效的。比如就我个人而言，最有效的、主动引导睡眠的方法，就是创造一个想象，构建一个梦境。




就像“盗梦空间”里面一样，想象自己躺在一张床上在睡觉、在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉、在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。

当然，还有很多助眠的方法都非常有效，这些更具体的实操方法，你们可以通过关注喜玛拉雅，里面有一个小明讲的助眠课，在千聊平台里面，也有小明讲的助眠课，进而更系统的学习睡眠的各种方法。




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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

回答于 2019-09-11 08:43:50

有些家长求学心切，把孩子能考上理想大学当成头等大事，这无可厚非，但需要放稳心态，能考上理想大学自然是好事，但如果孩子高考失败，也不要一棒子把孩子“打死”，认为孩子不努力学习，甚至埋怨孩子。其实改革开放40年，中国现在的孩子，有了更多的选择权，不一定非得考上一本二本，其实选择到国外上大学，选择高职也是不错的，一样能够成才，家长要认识到这一点。

2010年高考来临之际，孩子们有很大的压力。我们做为家长，所有的工作都得围着一项中心工作去做，那就是缓解孩子的精神压力，同时树立孩子的自信心。小编认为只要有对孩子有利的，不违反原则的情况下，一定要帮助孩子做到。

如果在高考前，孩子因为精神压力大，往往会提出了一些小小的要求或者某个愿望，如果这个愿望不是跟学习有关，但处理好了，能给孩子减压，我觉得家长应尽量满足，是为了更好的稳定他们考前的精神紧张综合症。我认为：家长和孩子之间一定要明确，在考前复习时，哪些是孩子自己要做的，哪些是父母要做的，哪些是需要父母帮助协助孩子来做的。

给大家讲一个故事。

高考前夕，儿子放学回家，突然找我说：“我听同学讲，现在同学高考都提前去烧香祈求，而且特别准。”当时我听了之后，笑了笑，告诉孩子，你先学习吧，我会跟妈妈商量的。

于是，晚上他妈妈回来，我跟孩子妈妈讲：“既然孩子都这样说了，你不妨去一趟竹林寺，给她求个心安，这样一来确实我们祈求一下，另外能够给孩子一个心里上的安慰，这个很重要。”

第二天孩子妈妈妈就去了，回来以后很激动的说：“竹林寺到处都是人，香火真是旺！庙里的师父给了我一个牌，说是护身符。他说：‘在孩子考试的时候放在身上就行，信则灵，不信则不灵。’”

孩子放学回来后，看到他妈妈拿回来的护身符，高兴的不得了，说实话，看到孩子脸上灿烂的笑容，我们心里也踏实了许多。

考试那天，孩子把这个护身符放在衣服口袋中，兴高采烈的进了考场，一脸的信心。

END.

人有时候是很脆弱的，需要一个精神支柱来支撑。说实话，如果孩子没有提来这个要求，我肯定不会同意去烧香祈求，我也不信佛，我也不信教。但是，孩子一旦有了这种想法，有了这种需求，说明孩子很看重，如果处理不好，可能会影响到孩子临场发挥，最终导致高考不理想。所以我即使不相信这些，但我也会努力帮他完成心愿，让他放下心理上的包袱，满怀信心迎接高考。