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女生生完孩子发胖，晚上节食可以起到减肥的作用吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女生生完孩子发胖，晚上节食可以起到减肥的作用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这要看你是否每天的吃的总量是否有变化，如果只是晚餐不吃，每天吃的总量毫无变化那么对减肥来讲并没有什么卵用。而如何调整每天吃的总量是需要真正搭配好每餐饮食的比例的。能够在每餐食物种类比例搭配上下对功夫，而且在每天吃的总量不超量的情况下瘦下来是自然而然的结果。

最简单的量化饮食的方法就是通过每个人自己的手✋，而怎么能吃的又不饿又不超量就需要了解吃每样食物的顺序了。我们先来说说用手来量化每餐的饮食量。每餐主食（这里指米饭、杂粮粥、紫薯、山药、南瓜等不是烙饼等油很大的主食）吃自己一个拳头大小的量，蛋白质类食物（指猪牛羊的瘦肉及鸡肉海鲜）每餐吃自己一个手掌大小的量。每餐蔬菜（这里指绿叶蔬菜）的量是自己两个拳头大小的量。烹饪方式少油少盐。而且吃饭顺序是先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。这样的顺序既能保证饱腹感，还能让每餐吃的总量不超，营养摄取全面，尤其对于产后妈妈来说也不会影响母乳。这样能够长期养成好习惯相信好身材会一直伴随你一辈子。




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回答于 2019-09-11 08:43:50

生完孩子发胖，可能很多人会做的是节食来起到减肥的作用，作为一名宝妈，我不赞同这样做。节食，或许能减下一定的重量，但是这对于孩子哺乳期的妈妈来说，对身体的伤害还是很大的，而且，宝宝呢？宝宝还要喝母乳，宝妈为了减肥，就节食，难道不为宝宝着想一下吗。

我刚生完宝宝的时候，体重也比怀孕的之前相比多了很多，但是随着每天晚上还是要起来几次母乳喂养宝宝，熬夜，加上自己平时也有散步，活动活动，到宝宝断奶的时候，自然而然的，体重就回到了怀孕之前那样。饮食方面只要避免吃一些高脂肪，高热量的食物，荤素搭配合适，多吃些水果和蔬菜就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后肥胖是令很女人烦恼的一个问题。但是不能病急乱投医，晚上节食就不是一个很好的选择。

可以很明确的指出，节食减肥是不健康的减肥方式。我们人体是由细胞组成的，细胞的主要成分是蛋白质，蛋白质摄入不足，便会影响身体的整个机能，皮肤也会变得暗沉、无光泽、易衰老，内分泌失调，抵抗力下降。节食必然导致蛋白质摄入不足，必然就会导致身体不健康。如果是牺牲身体健康为代价，还不如不减。

导致产后肥胖主要的原因是怀孕时和哺乳期母体摄入了大量的营养，造成了营养过剩的结果。产后减肥，要选择健康的减肥方式，配合均衡合理的营养摄入，以及适当的运动。坚持下来就可以达到很好的减肥效果。