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晚上怎么吃才可以减肥呢？
主食,晚餐,晚上晚上怎么吃才可以减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
减肥食谱，一定要讲究营养均衡，万不可长期食用同一种食物，以免造成营养缺乏的后果。即便是减肥成功了，但是身体又出现了其他因营养缺乏而导致的各种问题，这样的话就得不偿失了。
所以，减肥期间，一定要找到合适自己的方式，同时进行适量的运动，这样对于减肥来说更是事半功倍。
一般减肥餐，都是推荐一五谷杂粮为主的谷物，比如小麦胚芽、燕麦片和藜麦，而小麦胚芽和燕麦片是人们常用的减肥主食，也是目前对减肥有帮助最被认可的全天然营养谷物。还有在食用小麦胚芽和燕麦片等谷物时，同时搭配适量的蔬菜和低糖水果，补充五谷杂粮中没有的或者含量减少的其他营养成分。
饭后一个小时，进行合理的运动，因为合理的运动不但能强身健体，降低胆固醇，从而更有助于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上毋庸置疑少油少盐低热易消化，减肥不是最终结果，健康才是！合理饮食健康了人的身材才会看着健康美丽！如果非要让我说吃什么减肥的话我愿意说吃一个小时的瑜伽精神食粮吧！坚持吃不瘦都不行[祈祷][可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃个球。晚上喝水都会水肿，
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上不吃东西可能减肥更快哦！可是毅力不是人人都有的，诱惑也抵挡不住啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃烫青菜跟水果，哈哈哈，不然就不吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果 黄瓜
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期间的晚餐做到如下几点：
1、主食中粗杂粮类占三分之一到二分之一。
2、要有多吃蔬菜，最好以清炒、凉拌、水煮为主，根据当天饮食情况进行蔬菜的选择，如果白天绿叶菜摄入不足，晚餐选择绿叶蔬菜。
3、晚餐可以吃肉，肉类优先选择鱼肉和禽肉，不吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
4、饮食要清淡，少油少盐是关键，烹饪时控制好精制糖的用量。
5、晚餐吃7-8分饱，晚餐时间在睡前4个小时之外为宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蔬菜水果都可以，但是不建议糖分过高的水果。本人亲身试验三天，早饭午饭正常6，7分饱，晚上只吃少量水果，三天瘦了5斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上应该要少吃，米饭不吃，吃点青菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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