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膝盖不好的人应该怎么减掉肚子上的赘肉？
膝盖,脂肪,腹部膝盖不好的人应该怎么减掉肚子上的赘肉？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
膝盖不好的人，应该怎么减掉肚子上的赘肉？
在飞龙十年健身工作中，经常会碰到类似的问题。 并且，这是一个精神类加身体方面的问题，里面的环节错综复杂，有一环节没有跟上，就导致截然不同的方向。
接下来，飞龙先说一下膝盖不好。
何为膝盖不好？ 这个问题，是我们需要面对自己目标任务的时候，必须要了解并且能够非常清晰化的进行判断。
是滑膜炎，是关节炎，还是髌腱炎，还是半月板磨损，这些通通都是让膝盖不好的情况。
如果是这些，我们就要重点先缓解疼痛，在无痛的基础上进行恢复性锻炼。
那么还有一种情况是，什么问题都没有，一跑步就不舒服。 我碰到大多人都会出现这种现象！
我认为这是精神比较敏感造成的！我们都知道在训练中，需要建立大脑对于肌肉的感受，称为本体感受。 那么给一个刻意注重膝盖不好的人，一上来锻炼，只要感觉膝盖有不舒服的动作，本能的身体就会释放信号。比如动作僵硬，四肢核心不协调等等，然后本体感受，扩大了膝盖不好的感觉。
长时间，只要一锻炼下肢，就会第一时间感觉不舒服， 越不舒服越不敢动， 越不敢动越不舒服，最后，形成的困惑。
所以，我们需要在锻炼前，加深一些锻炼动作的理论知识是有必要的。 这样最起码可以知道基础的原理， 时刻做到心中有数。
比如膝盖的功能，就是稳定，承重卸力的关节。 只有在这一些特点，就告诉我们只有在增加不稳定，产生重力震荡的基础上，才能够有效的加强它。
再然后，我们了解肌肉，知道在训练以后，肌肉产生了良性损伤，所以会出现迟发性酸痛。 那么在肌肉之上，还有肌腱，韧带，筋膜，这些通通都是一起参与发力的。
而我们平时日常生活中，仅仅只是用到单一小关节或者小肌肉，不像运动中，强度更大，或者在日常生活中，没有特别的事情，都一块小肌肉，根本锻炼不到。
这时候，长期固定的生活，不用的部位就会退化，经常用的部位就会灵活。 这时候猛然一锻炼，身体自然会发出信号来，适应目前的状态， 而只能在大脑中，去过滤这些感受。
所以，我们想要在膝盖不好的时候减掉肉，并不是锻炼身体这样简单，而是需要大量的知识储备，通过训练来实践证明。
知道在什么情况下，采用什么样的方式。
就好比感冒也不是只能吃感冒药就会好。 这需要我们经过望闻问切来判断，然后再来对症下药。最后达到我们要的效果。
增最野的肌，撸最硬的铁。
我是飞龙，希望能够帮助到现在的你。
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