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做俯卧撑和下蹲时腰肌劳损怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

做俯卧撑和下蹲时腰肌劳损怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！患有腰肌劳损是可以做仰卧起坐和俯卧撑的，适当做以上锻炼有助于腰肌劳损的康复。平时要多进行腰部肌肉的锻炼，避免久坐和要不受凉，避免腰部负重，不睡软床，经常热敷和按摩患处，有利于减少腰肌劳损的发作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1 运动前充分做好热身，运动后充分做好拉伸这是最基本的。

2 选择轻重量，多次数的训练方式。

3 健身是为了有益健康的，如果真的很严重劝你少进行劳损部位的锻炼了，必要的话去医院看看。