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为什么我天天锻炼，做俯卧撑，却没天天不锻炼的人有劲啊？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 为什么我天天锻炼，做俯卧撑，身上也有点块，却没天天不锻炼的人有劲啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

劲力是有很多不同的表现形式，俯卧撑是练习一种推力。

不同的练习形式所产生的劲力是不同的，举重向上的举力，拳击向前的冲击力，足球的踢击力等等，很多人会认为力量就是肌肉面积大就力量大，这种理解并不全面。

决定力量大小的生理因素是：肌肉生理横断面积、神经调节功能的改善、杠杆（骨）的效率、肌纤维的组成。
1.肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。这种运动最典型的代表就是健美运动，它通过不断刺激肌纤维的增粗，来塑造体形。它的训练方式往往是局部的力量。

2.神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能是影响力量的重要因素。


Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

3.杠杆（骨)的机械效率，

这种运动具有代表性的是格斗项目，很多运动员看起来并不高大粗壮，但是他们打击的力量却非常大，就是这个因素，格斗的训练方法中有很多反应练习，就是瞬间要求神经调动肌纤维，各种复杂的套路练习就是要求肌群彼此间要转换协调。

4.肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分成高，肌肉收缩力量也大。

这就是天赋与人种因素了，比如黑人的爆发力就比白种人，它的快肌所占比率是较高的。