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晚上睡前喝一杯牛奶,真的有助于睡眠吗?
牛奶,睡前,睡眠晚上睡前喝一杯牛奶,真的有助于睡眠吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
是助眠的。可以帮助人有效的睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
是的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝牛奶和酸奶都可以促进睡眠,多年来我睡不好的一段时间就在睡前喝酸奶,效果不错,
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喝多牛奶就想上厕所。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶不一定有助于睡眠,睡眠不好的人还是靠调理,适量的运动,每天保持好的心情,放松自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法流传甚广,但是我觉得因人而异,像我本人睡前喝一杯浓咖啡也能马上入睡。
按照一些专家的说法,牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的\"类鸦片肽\"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
但是也有人指出,尽管牛奶中确实有一种叫「色氨酸」的成分,它有一定的镇静作用,但是经国家食品安全质量监督检验中心检测显示,牛奶中色氨酸的含量为323.9mg/kg。而一杯250ml牛奶中的色氨酸含量还不到100毫克,肉和豆腐中的色氨酸都比牛奶来得多。且色氨酸要发挥作用,影响睡眠,还需要穿过“血脑屏障”。牛奶中除了色氨酸还有其他各种氨基酸的存在,它们会争抢穿过血脑屏障,从而降低色氨酸穿过血脑屏障的能力。所以,光靠摄入牛奶中的这点色氨酸要促进睡眠实在不太靠谱。
由于工作压力或者自己的身体因素,失眠不得不说已经成为了很多人的一种弊病。除了喝牛奶外,建议睡前听听轻音乐,适当的做一些运动,会有助于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶里含有丰富的钙和人体所需氨基酸,还含有对人体具有催眠作用的色氨酸,所以喝牛奶有助于睡眠是肯定的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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