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如何培养新生儿规律的睡眠？
宝宝,睡眠,白天如何培养新生儿规律的睡眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如何培养新生儿规律的睡眠？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是儿科医生小果，很高兴来回答这个问题。
新生儿时期，如何培养睡眠？
很高兴妈妈能提出这个问题，说明妈妈对宝宝的睡眠是比较关注的，相信经过妈妈的不断学习，宝宝将来的睡眠一定很好。
在新生儿期，我们不需要刻意培养宝宝的睡眠，只需要顺应宝宝的天性，适当时机引导一下即可。
现在，我们来了解一下新生宝宝的睡眠特点。
睡眠总量
0-3个月的宝宝，每天可能需要14-17个小时的睡眠总量，而新生宝宝，需要的则更多。
也就是说，一天的绝大部分时间，宝宝除了吃就是睡。
睡眠分布
不像大人，新生宝宝没有形成昼夜规律，在他的世界里，白天跟黑夜是一样的。
所以这时候，宝宝吃饱后，可能每次需要2-3个小时的睡眠时间。
醒来以后需要再吃吃奶，吃饱后稍微玩一会儿，又会继续入睡，如此反复。
妈妈应该这么做
帮助宝宝区别白天黑夜
在白天，宝宝即使在睡觉，大人们也可以保持平时的声音，让宝宝知道这是白天。
窗帘可以稍微拉一点，挡住强光即可。
无需刻意营造特别安静、特别黑暗的环境，以免不能帮助宝宝建立正确的昼夜概念。
在晚上，当宝宝要入睡的时候，要记得关掉所有灯，大人们也尽量保持安静，给宝宝营造一个安静的氛围，让宝宝知道这是晚上。
我是你的小果医生，三甲医院儿科医生，二宝妈妈，从医十年余，欢迎关注了解更多育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的宝宝三个月已经可以睡整觉了，因为在月子里的时候他在月嫂的陪同下已经有了良好的睡眠习惯，所以后来我也没有故意培养他的睡眠规律，他还是可以刚刚睡觉。个人总结有几个重点：
1.从出生第三天开始就要让他知道白天和黑夜的区别，例如白天就要把房子里的窗帘拉开，他让看见亮光，喜欢天黑的时候刚刚睡觉；
2.调整喂奶和奶睡习惯，虽然母乳是按需喂养，但是不要每次都让宝宝奶睡，这样断断续续没有质量的睡眠不利于宝宝养成好习惯；
3.晚上睡觉前一次性喂饱一些，让他睡得更沉稳，一般三个月之后，吃饱了宝宝都可以睡5个小时左右，然后可以锻炼他逐渐拉长时间。
希望帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是新生儿最主要的生活方式，对于这个阶段的宝宝，他们每天的睡眠时间可以有18-20个小时。那么几乎全天都在睡眠的宝宝，还需要分清楚白天或是黑夜，还需要建立什么规律睡眠呢？
这个阶段宝宝的睡眠规律建设，主要是给宝宝白天和黑夜的概念，主要是为其后的日子做准备。
当宝宝白天睡觉的时候，不要让阳光直接照射在宝宝睡觉的床上，但是也不能把窗帘拉的严严的，让屋里看起来像夜晚。最好的方式是拉上纱帘，就像我们大人午睡一样。
新生儿阶段宝宝白天要睡3-5觉，在宝宝醒的时候，要更多的与宝宝互动，给他做抚触，让他多练习俯趴。这样增加宝宝的运动量，也能够对夜间睡眠有帮助。
虽然这个时间宝宝的睡眠时间很长，但是在白天的时候，只要宝宝是醒的，就要多与宝宝互动，或者可以带着宝宝下楼呼吸新鲜空气，尽量让宝宝延长清醒的时间。
而到了晚上，妈妈在给宝宝哺乳的时候，也要轻声小心，让宝宝感受夜晚，哺乳完成后要轻给予轻拍或者哼唱歌谣，让宝宝继续睡觉。
妈妈不能为了方便起来给宝宝喂奶，而整夜开着夜灯。夜灯其实无论对孩子还是大人，都会影响睡眠。
最好给宝宝准备单独的婴儿床，有利于形成规律的睡眠。如果必须放在大床和父母同睡，也不要给宝宝养成奶水的习惯，更不要让宝宝含着乳头睡着。
宝宝在带养得宜的情况下，出生6周就可形成作息规律；当宝宝成长到3个月的时候，基本就已经形成了生物钟。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
如何培养新生儿规律的睡眠？无非从以下四点着手。
一、减少宝宝白天睡眠时间
美国国家睡眠基金会《睡眠时长标准》中明确指出：0—3个月应睡14—17小时；4—11个月应睡12—15小时；1—2岁应睡11—14小时。
婴幼儿晚上最好8点睡觉，早上8点起床（晚上10—12小时均可，但婴幼儿最好保障12个小时）。其它根据标准多出来的时间可以根据孩子需求自行调整。切不可白天睡得一发不可收拾，晚上反而睡不着。
二、给宝宝舒适睡眠环境
想要培养新生儿规律的睡眠，就需要给她提供一个安静舒适的环境。
首先，给宝宝穿合身、棉质衣物，尽量不要带扣子、拉链之类的，一则防止睡得不舒服，二则怕发生意外。睡前给宝宝换上合身、透气性强、吸水性强的纸尿裤。
其次，要在床的对面留一盏小灯，这样即使宝宝单独睡醒也不会觉得没有安全感。宝宝睡着后，周围环境不可过于嘈杂，噪音会对宝宝睡眠质量产生极大影响。
三、掌握宝宝睡眠周期
国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。通常最后一个阶段时，睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。似乎又进入入睡期阶段的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。
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