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晚上睡前喝一杯牛奶，真的有助于睡眠吗？

牛奶,睡前,睡眠晚上睡前喝一杯牛奶，真的有助于睡眠吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很好用的，有助于睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通常情况下，睡前喝适量的牛奶，是有助于睡眠的。我推测这可能是因为消化系统工作的时候，人更容易感到困意。

但每个人的体质各有不同，牛奶蛋白质含量丰富，比较难消化。且部分人因为乳糖酶的活性偏低（事实上是许多人），在喝了牛奶之后还会出现消化不良的症状，就适得其反，睡前喝牛奶更加难以入眠。

所以对于我这种喝了牛奶之后可能会拉肚子的人来说，睡前喝一杯牛奶可能不仅不会让我睡眠质量提高，反而会使睡眠质量变差，所以我就不适合在睡前喝牛奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常会想起小时候，每次睡觉前妈妈都会递过一杯热牛奶，说：睡前喝杯牛奶，睡得香一点。小时候的我深信不疑，但是随着成长，对这个睡前喝一杯牛奶开始产生怀疑，牛奶的能力真的这么大吗，睡前喝一杯牛奶真的就能让人睡得很香？

失眠的原因

在揭晓睡前喝牛奶是否能助眠前，我们先了解失眠的原因有哪些！

1、起始失眠

这个是入睡的时候困难，早睡睡不着，要到很晚的时候才能睡着，这个多是由于精神紧张、焦虑、恐惧等等的症状引起的，对于这种情况应该放松自己的心情，调整自己的状态，让自己的身心得到放松，可以适量的泡脚来缓解。

2、间断失眠

间断失眠是睡觉的时候容易惊醒，并且经常会做噩梦，常见于中年人脾胃不好、消化不良的时候。

3、终点失眠

容易入睡，但是在半夜醒来后就再也睡不着了，这个现象老年人比较经常出现，老年人出现高血压、精神抑郁、动脉硬化等会出现失眠的现象。

了解了失眠的三种情况，那睡前喝牛奶真的对失眠有好处吗？

事实证明，缺钙也可能会造成失眠，这是由于钙能帮助大脑利用色氨酸来制造出褪黑素，而褪黑素和睡眠是息息相关的，是引起睡眠的一种重要激素。而我们都知道，牛奶中含有钙、色氨酸和维生素B6，这些成分都能帮助睡眠。所以，有时候睡前喝一杯牛奶能够更好地帮助你入睡。

喝牛奶的好处

那牛奶除了能够帮助睡眠之外，睡前喝牛奶的好处还有什么呢？

1、阻止重金属物质的吸收

人到晚上的时候会加大对食物中营养成分的吸收，还会加大食物中有毒金属铅和镉的吸收，而牛奶正好能够阻止人们对于有毒金属物质的吸收。

2、补充钙质

晚餐时候所摄入的钙，到睡觉时已经大部分被人体所吸收了，而在睡觉后人体会自我进行调节，但是如果缺少钙的参与，长时间下来会造成骨质疏松。而睡前喝牛奶能够让牛奶中的钙慢慢被我们的身体所吸收，这样能够让整个晚上的血钙都趋于平衡的状态，这样就可以很好地预防骨质疏松的症状啦~

牛奶中的确含有十分丰富的营养，并且经济又实惠，所以平时如果可以适量的喝一些牛奶哦，对于孩子也有促进成长的作用，另外，除了睡前喝牛奶，每天早餐后喝一杯牛奶也很好哦！能够帮助消化，并且促进营养的吸收！

回答于 2019-09-11 08:43:50

因人而异。对有些朋友可能会有促进睡眠的帮助。如果已经是比较持续地失眠了，牛奶就帮不了多大的忙了

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