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爬山是否伤膝盖？
膝关节,膝盖,损伤爬山是否伤膝盖？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山会对自己的半月板有一定的损害，但一定要掌握爬山的技巧，游刃有余，作好爬山拉伸准备，要有间歇
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山是一项非常好的运动项目，有很多人都非常喜欢，它不仅是一种有氧运动，同时又有力量练习的成分，经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老；爬山还有助于促进肠胃蠕动，促进消化吸收。
但同时，爬山、爬楼梯这种负重运动，对于膝盖的影响也是非常大的。我之前也非常喜欢爬山，后来膝盖就爬出损伤来了。去看医生的时候，医生说我这就是爬山爬多了，给膝关节中的软骨带来了严重的损伤。如果还想要我的膝盖的话，最好就先停止爬山，好好养一下膝关节软骨再说。
我一听，吓坏了，赶紧问医生这个膝盖软骨要怎么修复，需要吃什么药吗？医生就跟我说，吃药也不需要，吃点氨糖软骨素吧，这个只是膳食营养补充剂而已，氨糖就是关节软骨基质的基本成分，多补充就能够慢慢修复受损的软骨了。
经过对各个品牌的对比，我最终就买了汤臣倍健的健力多氨糖软骨素钙片，它这款的有效成分比较高，我吃了大半瓶后发现，膝盖确实好多了，看来还是挺有效的。
不过，一段时间不去爬山，我人也开始懒起来了......
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定会啊。先来说一下我自己吧，我是一名登山爱好者，平常除了上班以外的休息时间，就喜欢约三五好友去爬山，既可以锻炼身体也可以释放压力。因为想着自己还年轻，有无限的精力可以供自己玩耍，所以刚开始膝关节出现疼痛时，自己并没有在意，只是以为是爬山造成的暂时疼痛。
在去年中秋假期的时候和有人去爬山。没想到山还没爬到一半，两个膝关节就疼的受不住了，最后疼痛难忍，从山上被人抬了下来。也幸亏了好友的帮忙，才能安全的进到医院就诊，在医院拍片检查以后，双膝关节因为爬山造成了软骨挫伤。医生说爬山其实是最伤膝关节的，因为自己还年轻没有注意才导致以这样严重的后果。
谁能想到一个登山运动竟然造成了我的关节炎。确诊关节炎以后明显感觉到膝关节不舒服，有的时候发作上下楼梯都会感觉到痛。这已经严重影响到我的日常生活了。双膝红肿酸痛。在医院打针吃药输液并没有什么好的效果，又去中医理疗间按摩理疗，钱是没少花，罪也没少受，但是效果并不佳。
后来医生建议我手术治疗。在我犹豫徘徊之间朋友送了我一盒炎啶安，让我回家试用一下。说是他的家人有用这个贴剂治好了关节炎。刚开始贴炎啶安的时候贴上膝盖凉凉的，不一会就开始慢慢的发热，很舒服，这也是我最开始的感受吧，坚持用了几天没想到就见效了，疼痛也有多减轻，看来效果还是非常棒的。
在接下来的治疗中坚持贴炎啶安，平时再用热敷加速药物吸收现在我已经把关节炎治好了，当然大家治好关节炎以后一定要注意保护自己，不要再做伤害膝盖的运动了。
我现在对于爬山就跟少再去了，治好后的预防也是必不可少的，可以适当是锻炼身体但是不能过度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
爬山肯定是会损伤膝关节的，根据患者的体重、年龄以及膝关节韧带和软组织的磨损程度，表现出的临床症状也是不相同的，但就爬山这种运动来说，本身就对膝关节负荷比较重，所以肯定是会损伤膝关节的。
从运动和锻炼的角度上来说，爬山不建议作为运动的一个主要方式，因为人在爬山的时候膝盖所受到的压力是平时走路的3~7倍，而且对于一些人来说并不适合使用爬山的方法来锻炼，比如说穿平底鞋的人，中度肥胖以上患者以及超过45岁以上的中年人和60岁以上的老年人，这几类患者都不建议采用爬山的方法来锻炼身体，因为会加重膝关节的负荷，导致膝关节劳损，有可能会出现膝关节疼痛和活动障碍，年轻人和比较瘦的人可以尝试使用爬山来作为锻炼方法。
从膝关节本身的解剖层面上来说，膝关节内部有交叉韧带和半月板，关节外有髌韧带和内外侧副韧带。长期爬山会导致膝盖周围的韧带和软组织的劳损，会导致膝关节疼痛和活动障碍，并且会导致腘肌劳损，这类患者会表现出上下楼疼痛，但是平路不疼的临床表现，所以是不建议患者把爬山作为主要锻炼方法的。
运动的方法有很多，建议可以采取竞走、慢跑以及游泳等方式锻炼身体，这些运动对于膝关节的负荷要远远小于爬山。
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