您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

经常便秘，喝酸奶有用吗？

酸奶,肠道,肠胃经常便秘，喝酸奶有用吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

经常便秘，喝酸奶有用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

要说起便秘，很多朋友第一个想到的可能就是喝酸奶了，这酸奶真的有那么神奇吗？大家的回答是：因为酸奶中有有益菌啊，有益菌能改善胃肠健康呀，也能缓解便秘呀！看似很有道理，不过真的如此吗？其实事实可能和大家想象中不太一样。

酸奶是很多朋友喜欢的饮品之一，酸甜可口，而且营养丰富。冷藏酸奶中含有益生菌成分，这些益生菌进入肠胃后能够释放一些酶，这些酶有促进消化吸收的效果，所以喝点酸奶也能够促进消化，让我们肠胃更舒适。不过，要说这些有益菌成分能够调节肠胃健康那就有点夸大了，我们肠胃的风格有居住在肠胃的微生物菌群来决定，如果肠胃不健康了，出现便秘情况，即使是酸奶中的这点有益菌也无能为力，它们的数量并不多，无法和我们的肠道微生物菌群有一战之力，而且它们进入肠道之前，很可能就已经在胃部被胃酸给灭活了，要谈居住下来的话那就更难了，所以，想要靠酸奶来改善肠胃健康并不足兮，它们也无法起到很有效地缓解便秘效果。

一些朋友喝了酸奶后出现了一些排泄通顺的现象，这很有可能是因为酸奶温度较低，肠胃受到温度刺激平滑肌收缩，产生了胃肠不适情况，有一些腹泻症状，所以恰好也帮助了排便。如果便秘让我们很难受的时候可以试试用低温食物来刺激肠胃，但不能经常如此，可能会对肠胃造成不利影响。比酸奶更有效的食物可能是那些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够增加残渣体积，提高便意，还能加速胃肠蠕动，促进排便，一些水溶性膳食纤维，能帮助水分吸收，保持粪便含水量，不至于过于硬结干燥难以排出，例如果蔬、全谷物类食物，粗粮杂粮，都是很好的帮手。日常还应当补充充足水分，避免残渣过度失水硬结；增加运动量，不要久坐久躺，这些都是预防便秘的好办法。

另外，要注意保持自己的饮食习惯，作息习惯，很多朋友会由于饮食量，饮食时间，作息时间的变化而便秘，特别容易发生在旅游、出差、周末的时候。日常多以清淡饮食为主，避免过多油腻食物的摄入，这样会让粪便的密度增加，干结难排。最后，要养成“固定时间点排便”的好习惯，固定一个时间排便，能让胃肠在这段时间增加蠕动率，提高便意，更利于排便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

酸奶是无法治疗便秘的。但是它可以促进肠道健康，从而缓解便秘问题。因此平时喝酸奶对肠道还是有好处的。

酸奶对肠道的健康作用：

1.滋养肠道

酸奶中富含的乳酸菌能滋养肠道绒毛，相当于给肠道做精油按摩，使肠道绒毛更茂盛，更健康，从而能更好地吸收营养、生产维生素。

2.减轻消化负担

生乳经过乳酸菌发酵后，被乳酸菌提前分解成为更小的糖分子，比起鲜奶来说，酸奶更容易被吸收，减轻吸收负担。

3.提高免疫

酸奶中乳酸菌进入人体后，能激活肠道内的免疫系统，从而强化免疫系统，有助于预防感冒。

不过最好是选择生乳制作的，没有食品添加剂的酸奶，更健康。另外，除了牛酸奶，还可以选择对肠胃有保健作用的羊酸奶：

1.保健肠胃

《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠。”

2.易消化，养肠胃

羊奶脂肪球碳链短，是牛奶的1/3，直径较小，大小均匀，易于消化吸收，减轻肠胃负担。

羊奶为温性，更温补。而现代医学也证明羊奶在胃中形成的凝乳颗粒细软且呈碱性，更温和，且具有极大缓冲性，让胃更舒服，适合身体虚弱人群。

此外，羊奶还含有表皮生长因子EGF，EGF具有促进细胞新生的作用，被证明对肠胃有保健意义。

这样做也能帮助缓解便秘：

1.补充膳食纤维

每天适量补充膳食纤维，少吃如面包等精细化食物。膳食纤维能按摩肠壁，增加肠胃蠕动，帮助缓解便秘问题。比如李子，就含有丰富的粗纤维，还含有特殊的成分，可以帮助肠道吸收更多的水分，从而使便便湿润有弹性，更易被排出。

2.多喝水

补充膳食纤维同时还要多喝水，因为便便3/4的成分是水，而如果人体水分不足，纤维也会变成硬邦邦的一团，无法帮你更好地排便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实不管是便秘还是拉肚子，喝酸奶都有一定的作用，因为酸奶中含有益生菌，能够调节肠道菌群失调，恢复正常的肠道菌群功能，改善胃肠道微生态环境，促进大便排出以及肠道之内的有毒致癌物质排出，从而用来治疗腹泻和便秘。





但是并非所有长期便秘的人喝酸奶都能够缓解病情，因为导致便秘的原因有很多，想要解决长期便秘的问题，需要从去除病因入手，配合喝酸奶才能从根本上解决经常便秘的问题。

导致便秘的原因有那些？

1、有结肠肿瘤、先天性巨结肠、肠扭转、肠套叠、肠粘连、痔疮、肛裂、肛周脓肿、直肠炎症等结直肠病变，腹腔长肿瘤压迫肠道、肌营养不良以及腹水、甲低、尿毒症、中风、各种原因引起瘫痪、铅中毒、山莨菪碱类药、吗啡类药物、镇静药、含有钙和铝的抗酸药物等这些因素均可以引起便秘。





2、不良生活饮食习惯，如长期大鱼大肉，而不喜欢喝足量的水和不喜欢吃新鲜蔬菜水果以及粗粮等富含纤维素的食物或者因为长期生活节奏过快，工作和精神心理高度紧张，长时间久坐工作也可以导致便秘，腹泻患者长期滥用泻药形成依赖也可以导致便秘，肠易激综合征患者除了腹泻还会出现便秘，老年人腹肌和盆腔肌张力下降也会导致排便的推动力量不足也可以引起经常便秘。





结束语:从以上可以看出导致便秘的原因有很多很多，可能是年老体弱、不良精神心理因素、不良生活饮食习惯，也有可能是胃肠道病变以及胃肠道以外的病变导致的，还有可能是各种原因共同作用引起的，所以要解决长期便秘的问题，除了喝酸奶，还需要寻找引起便秘的病因诱因，然后去除病因诱因，才能从根源上解决经常便秘的问题。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页