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如何防止痛风发作？
痛风,尿酸,嘌呤如何防止痛风发作？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
痛风的发作诱因
痛风的发病与不良生活习惯有关。食用过多高嘌呤的食物，长期大量饮酒是主要诱因。过度疲劳，精神刺激或受寒、手术、创伤、感染、药物因素等也可诱发。
改善生活方式：是预防痛风发作的基石
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均衡饮食
限制每日总热量摄入，控制饮食中嘌呤含量。以低嘌呤饮食（蔬菜、脱脂、低脂奶及其制品）为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。富含嘌呤的蔬菜莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等、豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性，可适量食用。
大量饮水
缩短痛风发作的持续时间减轻症状，建议饮水2000mL/d 以上，保证尿量2000~3000 mL/d。
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食用水果
水果因富含钾元素及维生素 C，可降低痛风发作风险，可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
避免摄入酒精
酒精摄入能增加痛风发作风险，应限饮黄酒、啤酒和白酒等。
适度运动
注意应当避免剧烈运动或突然受凉诱发痛风发作，规律饮食和作息，避免疲劳。
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戒烟
吸烟或被动吸烟增加痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。
将血尿酸控制在适宜水平
血尿酸超过饱和浓度，尿酸盐晶体析出可直接黏附、沉积于关节及周围软组织而引起痛风发作。所以高尿酸血症及曾经发作痛风朋友，血尿酸需要长期控制在适宜水平，并监测血清尿酸值。
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坚持必要的药物预防
痛风降尿酸治疗宜遵循“小剂量开始，逐渐加量”的原则，尽量避免血尿酸下降过快诱发痛风发作。由于血尿酸水平波动易诱发痛风急性发作，痛风患者初始降尿酸治疗时应使用药物预防痛风发作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
氢分子医学是一个全新的医学领域，虽然有一些争议，但不影响越来越多的医疗科研机构从事相关研究。
新的研究就证实，氢分子医学有可能成为解决高尿酸血症和痛风新的有效方法和途径。痛风的发病基础是高尿酸血症，痛风发作与尿酸高有直接关系。
最近，国家科技核心期刊《中国临床保健杂志》发表了来自解放军总医院（301医院）的一项研究证实，长期饮用氢气水可以大幅降低尿酸水平，并且缓解患者自觉症状（痛风）。该研究采用严格的随机双盲安慰剂对照方式。研究选取血尿酸值＞420μmol/L的男性高尿酸血症患者。随机饮用高浓度氢气水/安慰剂水三个月，每天600ml。
结果：试验组尿酸值平均下降66.6μmol/L，自觉症状（痛风）缓解，有意思的是统计数据显示，试验组的舒张压和胆固醇水平也出现下降。
结论：开始试验前，两组各项指标的差异均无统计学意义。在相同生活方式干预的基础上，经服用3个月的氢气水之后，试验组的舒张压、总胆固醇和尿酸水平出现显著性下降；而对照组各项指标均无明显变化。从而提示氢气水可产生降压、降胆固醇、降尿酸的作用。大量的研究已经证实血压、血脂和尿酸是动脉粥样硬化的危险因素，氢气可通过影响这些危险因素而预防动脉粥样硬化。
本研究的局限性在于是单中心研究，样本量少，且由于主动干预尿酸水平，超早期预防疾病的理念尚未被广泛接受，患者依从性差，脱失率高。本研究的结果显示氢气水不但能够改善自我感觉，具有较好的降尿酸效果，且对血压、血脂也可产生较好的影响，服用氢气水也为改善亚健康状态提供了一条新的途径。
有对这方面学术研究感兴趣的朋友可以私信索取原版论文。
回答于 2019-09-11 08:43:50
据不完全统计，中国痛风患者已高达一亿左右，我国痛风的发病率越来越高，而且患者的年龄特越来越年轻化，最小的，甚至只有十岁，但很多人还是觉得痛风离自己很远，都是别人的事。实际上，痛风离我们每个人都不远。
我建议，可通过以下7个途径预防痛风。
1、合理安排饮食：平衡膳食，减少富含嘌呤食物的摄入；多食碱性食物，如白菜、油菜、胡萝卜与瓜类等，可促进尿液中尿酸溶解。增加尿酸排出量，防止形成尿酸性结石；低脂低盐饮食；多饮水、严格忌酒，尤其不能酗酒，注意避免暴钦暴食或饥饿，饥饿时脂肪分解增加使血酮体增高，影响肾脏尿酸排泄而致高尿酸血症，诱发痛风发作，浓茶、浓咖啡、辣椒及胡椒、芥末、生姜等辛辣调味品能使神经兴奋，也可导致痛风发作，应尽量避免。
2、补充水分：每天要喝白开水3000mL左右，以增加排尿量，有利于促进尿酸排泄，并起到预防尿路结石形成的作用。在日常生活中要尽力避免过度劳果，应作息有时，劳逸结合，保证睡眠，这样就会使生命节律正常地运转．各组织和脏器发挥良好的生理功能．将体内代谢的尿酸等废物及时排出去，起到防治痛风的效果。
2、心理预防：面对激烈的竞争，过重的心理压力，若不能及时调控和驾驭好自己的情绪，易造成心理失衡，导致神经内分泌系统发生紊乱，代谢失常，成为引发痛风的导火索。因此，一定要从百忙中脱出身来，多些兴趣和爱好，如去游山戏水、听听音乐、练练书法、欣赏花草等，消除疲劳，对防治痛风起着有益的作用。
4、增强运动：适当运动可预防痛风发作，减少内脏脂肪，减轻胰岛素抵抗。运动一般以中等运动量为宜，50岁左右的患者运动后以心率能达到110一120次／分，少量出汗为宜。每日早晚各30分钟。每周3—5次。运动种类以散步、打网球、健身运动等为宜。剧烈运动使组织耗氧量增加，无氧酵解乳酸产生增加以致组织pH值下降等，可诱发急性痛风发作，故应尽量避免。
5、消除应激状态：紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发病风。在日常生活中，穿紧鞋、行走过多、关节部位的损伤、外科手术、感染等也是常见的诱发因素。
6、控制血尿酸浓度：日常痛风缓解期，应采用比较安全的降尿酸方法，为减轻肾脏负担，推荐肠道排尿酸，可以摄入石立克复合益生菌，这是一种微生物制剂，没有副作用。其次，石立克复合菌粉中的益生菌、益生元、柠檬酸、复合菌粉、药食复合粉等组分很好的保证了其降尿酸的功能，人体有1/3的尿酸是通过肠道排泄的，大大减轻了肾脏的负担。
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