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痛风患者能大量运动吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

痛风患者能大量运动吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于痛风患者来说，不运动和非合理运动都是不对的。比如像这样的情况：

1.剧烈运动时，机体耗氧量增加，因此生成的嘌呤更多，尿酸也随之增多；

2.剧烈运动出汗较多，排尿相对较少，尿酸随尿液排出减少，同时代谢产物乳酸会积聚在体内，使得尿酸不易排出，都会导致尿酸升高；

3.剧烈运动容易引起疲劳、关节损害，导致尿酸盐脱落，形成了痛风性关节炎的重要诱因。

所以，对于痛风患者来说，运动可不简单。那痛风患者应该如何运动呢？运动疗法又该如何制定呢？




运动疗法的制定应考虑运动方式的选择、运动强度、运动时间、运动频率等方面。




1.运动方式的选择

强度低、有节奏、不中断的持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。

适合痛风患者的有氧运动项目很多，例如时间限制的快走、匀速慢跑、原地节奏跑、太极拳、健身气功、广播操、健美操、医疗体操、跳舞、踢毽子、打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球、排球等。

不宜选择快跑、足球、篮球、溜冰、登山等剧烈运动项目及长时间俯卧撑等加强腹肌和背部运动及用体育器械等。应该根据个人身体条件、体力和耐力情况及个人的喜好选择运动方式。




2.运动强度

运动强度为单位时间的运动量，是运动处方的核心部分，也是需要患者在锻炼时自我监控和把握的部分。

常用心率、代谢当量值或主观用力评分等表示。其中比较常用的是心率。

比如年轻痛风患者的运动强度肯定会大于中年痛风患者，而对于老年的痛风患者人群来说，适合更温和的运动方式。




3.运动时间

建议痛风患者每次进行中、低运动强度的时间为20~60min（视年龄、运动强度而波动）。

每天的运动时间应该选择下午为宜，一般下午4-5点。

对于合并高血压患者而言，可以避开体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌高峰；对合并心脑血管疾病患者而言，应该避开春季和冬季早晨5~11时这段卒中和心肌梗死的高发时间。

另外，具体特殊情况，一定要遵医嘱！




4.运动频率

由于有氧运动的时间较长，可以采用运动3天休息一天或运动2天休息1天的方式。运动周期以4~8周为一个阶段。同时根据身体状况或医生建议进行频度的调整。

回答于 2019-09-11 08:43:50

痛风患者的运动问题，一直都在困扰着广大痛风和患者，为什么这么说呢？因为很多医生或专家会告诉痛风患者不要做剧烈运动，会加重病情，而另一方面，痛风患者和病发和肥胖有一定的关系，痛风患者多数也都是体重超标的人，医生有建议这些人减肥，减肥除了控制饮食之外，运动是比不可少的，那痛风患者到底能不能运动呢？

其实以上医生两种建议都有一定的道理，首先我们说一下医生建议痛风患者不要剧烈运动的这种说法。我们都知道，痛风患者病发就是因为体内的尿酸值长期处于一个较高的状态，尿酸有时体内的嘌呤的终末产物。人体在经过剧烈运动之后，就会有的大量嘌呤的产生，从而导致尿酸升高，增加痛风的发病风险。从这一点看，医生建议痛风患者不要剧烈运动是对的。

那么痛风患者就不能运动吗？答案当人不是，我们要知道，运动的范围很广，篮球、足球、跳绳、跑步是运动，而且属于剧烈运动，而太极瑜伽这些不剧烈的在运动范围内。我们所说的剧烈运动，它们大多数有这几个特点：运动强度很高、运动量很大、短时间内排出的汗液很多，剧烈运动多数都属于无氧运动，人体在经过无氧运动过后，就会生成大量嘌呤，导致尿酸升高，而且生成的乳酸会抑制尿酸的排泄，所以痛风患者是不适合剧烈的无氧运动的。

那对于需要减肥的痛风病友，而且体质较弱需要通过运动达到增强体质的人，他们该怎样运动呢？按照有氧和无氧运动来区分，痛风患者适合做的是温和的有氧运动。比如老年人比较喜欢的太极，女性比较喜欢的瑜伽就是比较适合痛风患者的运动。而且，痛风患者如果需要购物的时候，可以选择步行或者骑自行车，也可以达到有氧运动的目的。同时也要提醒痛风患者，在痛风发作期间，做好不要运动，那样会加重关节的负担，使疼痛加剧，而且运动后一定要注意补水，促进尿酸排泄。

总之，痛风患者比较适合温和的、缓慢的运动，同时，在日常生活中，痛风患者要保持一个良好的心态，治疗痛风的同事心理治疗往往最容易被人忽略。好的心态更有助于治疗痛风，而且根据数据表明，多数人在运动以后，心情都会舒畅很多。所以痛风患者可以运动，只要避免那些剧烈的无氧运动就可以了。