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白领日常如何保护颈椎？
颈椎,颈部,肌肉白领日常如何保护颈椎？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
白领日常如何保护颈椎？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活节奏的加快，颈椎病的发病也在趋于年轻化，长期低头和伏案工作，容易患上颈椎病。保护好颈椎，应引起我们高度重视。
首先要控制伏案工作时间不宜过长，一小时左右起身活动一下，做做伸展运动，可以做一下米字操。第二，注意伏案时的颈部姿势，在电脑前显示器应放在与双眼平行或略低于双眼位置。用手机时尽量与双眼平行的位置。避免颈部长时间低头出现颈部肌肉劳损。第三，注意颈部保暖，特别是长期有空调工作环境里，不可颈部对着空调直接吹。颈部要注意保暖。第四，要适当的活动，以游泳为主要运动方式，特别是蛙泳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天走一万步，让血液流动快一点，不止对颈椎有好处，对全身都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请参考一下下面这种脊柱牵引的方法吧，对腰椎也很好的。这种床垫叫昂首床垫，也叫护脊柱床垫。请参考
回答于 2019-09-11 08:43:50
白领久坐在办公室，办公室是他一天中消耗时间最多的场所。那么在办公室做一套科学的颈椎操，就是再好不过的了。
科学的颈椎操可以保护颈椎，预防颈椎病，还可以缓解疲劳，让大脑更加充满活力，一举多得。
对于白领人群的颈椎病，沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮深表忧虑。他说，现在很多人的体型因此发生了变化，“很多人因为低头、前伸脖子看手机或者打电脑，颈部已经发生了生理曲度的变化，由正常的向前变成了向后，呈现出‘头-胸前位’，很不好看！“
张主任特意将“头-胸前位“的体态和正常的颈椎体态做以对比，颈椎曲度不正常的害处显而易见了吧。
张主任说，现在很多人对颈椎操都有所了解，很多人也经常扭扭脖子、转转头，但是如果操作不当，是不对的。随意到外面接受按摩推拿也是存在一定风险的。
一些人习惯晃脖子“画“米字、永字、赢字，但这些动作往往都会造成下颌下、颈前端的肌肉放松，达不到特别好的缓解颈部疲劳的效果。而随意的按摩，没有影像学报告的参考和定位，很容易按“坏”了，甚至出现下肢瘫痪的极端例子。
远离颈椎病比治疗颈椎病更迫切，所以张主任推荐了几种颈椎的动作，大家学起来。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水，多上厕所，自然颈椎就放松了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1:上班族长期固定坐姿低头伏案，对颈椎危害很大是一个及其不好的习惯
2:定时做颈部活动，旋转左右活动颈部
3:手掌在一侧头部给力，做静力对抗效果极好，左右换着给力
4:避免受凉受冷
5:多做按摩，推拿，热敷
6:抬头低头左右摆动，旋转
7:左右多做颈动脉和淋巴疏通
8:肩部缇捏按摩
回答于 2019-09-11 08:43:50
白领久坐在办公室，办公室是他一天中消耗时间最多的场所。那么在办公室做一套科学的颈椎操，就是再好不过的了。
科学的颈椎操可以保护颈椎，预防颈椎病，还可以缓解疲劳，让大脑更加充满活力，一举多得。
对于白领人群的颈椎病，沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮深表忧虑。他说，现在很多人的体型因此发生了变化，“很多人因为低头、前伸脖子看手机或者打电脑，颈部已经发生了生理曲度的变化，由正常的向前变成了向后，呈现出‘头-胸前位’，很不好看！“
张主任特意将“头-胸前位“的体态和正常的颈椎体态做以对比，颈椎曲度不正常的害处显而易见了吧。
张主任说，现在很多人对颈椎操都有所了解，很多人也经常扭扭脖子、转转头，但是如果操作不当，是不对的。随意到外面接受按摩推拿也是存在一定风险的。
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