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光打篮球不做重量训练可以练就全身肌肉吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

光打篮球不做重量训练可以练就全身肌肉吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

篮球是一项风靡全球的体育运动，顾名思义，有运动就有锻炼，有锻炼就会出汗，所以说打篮球对锻炼身体是有帮助的：

一是反应能力。打篮球其实不仅仅是单纯的身体和技术的对抗，更重要的是需要智慧来思考或者去判断，这就是所谓的“球商”！经常打篮球，会提高自身反应能力。


二是增强血液循环功能。打篮球对于身体的健康是很有帮助的，篮球运动可以促进血液循环，改善心肺功能。



三是团结意识增强。篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合，当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗，乔丹是很强大，但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的，你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。




四是增强体质，培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目，经常打篮球的人体质都很好。当然打篮球是一个很好的兴趣爱好，经常和朋友打打篮球，还可以增加之间的感情。




但是单纯的打篮球，如果不增加额外加重量训练，是不会练就成全身肌肉的。



肌肉的练习是一个循序渐进的过程，期间包括：不间断的坚持锻炼，合理的饮食搭配，良好的生活习惯，要克服枯燥无味的锻炼计划，付出勤劳与汗水，加上正确的技术指导以及全面的健身器材，循序渐进，时间久了，练就一身全身肌肉不是梦！
平时打篮球，对身体是个很好的锻炼，时间长了，可以明显的感觉出身体由于运动带来的变化，体质也比以前好多了！但如果想要练就全身肌肉，仅凭打篮球是远远不够的，还需要额外的重量训练，及专业的技术指导，才能练就一身肌肉，从而增加身体对抗性，增强自身身体素质！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要清楚两点

打篮球可以锻炼肌肉
健身相当于是对身体进行雕刻，打篮球做不到练出好看的线条






我们所看到的国外的一些篮球明星，有一手好看的麒麟臂，还有强大的弹跳力，而很多人则认为他们是因为打篮球才练出来的，其实不止篮球这个运动，每项运动的运动员都是要进健身房对身体进行强化。

打篮球是一种长时间的消耗的运动，而且全身的肌肉都参与去分担，这样每个部位得不到充分的强化，很难练出好看的线条，但无疑能让身材变得比普通人好。我在健身房就经常看到打篮球的运动员去练腿部的力量，大重量能充分刺激大肌肉群，增加肌肉的抗阻能力和瞬间的爆发力。




打篮球还需要强化腰部力量，手臂的力量，以及核心的力量，而这些只靠打篮球是远远不够的，至少对于一个专业打篮球比赛的来讲是这样的，因为你的敌人比你强大比你努力，所以篮球比赛的运动员更需要武装自己的身体。

如果你是一个业余的篮球爱好者，或许强大的肌肉和体能不是那么重要，而你自身不会太重视整体的实力。
运动员都有自己的健身房，除了做专项训练，其他的就是要在专业的健身器械的帮助下进行强化。所以说想要好看的肌肉线条，打篮球是远远不够的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你的打球方式了！增加身体对抗，合理的利用身体打球，都可以锻炼肌肉，最明显的是胳膊和腿，其次是胸和肩！腹肌有锻炼但是纯打球估计显不出来！我不是搞健身的，但是以前打球的时候可以看到肌肉线条，可能没有那么夸张，但也不是大多数人可有的！