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白领日常如何保护颈椎？
颈椎,颈部,肌肉白领日常如何保护颈椎？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、坐姿纠正：双足置于地面保证膝关节呈90°；双肘置于扶手保证肘关节呈90°；臀部置于座椅保证后背与大腿呈90°；大腿及臀部全部接触座位以保证均匀受力；躯干直立，最好腰部有符合腰椎生理前凸的支撑；颈部直立稍微后伸保证头部中立位。
3、看手机姿势：看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位；时间不宜过长；经常变换姿势；手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷。
好了，大家一起动起来吧，不要做个低头族哦！
关注体创，收获健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族应该过个半个小时就起来动一下，不能常做不动。不要长时间低头看手机，要适当的保持运动，做一些利于颈椎的小活动。平时在生活中，也应该少看手机，多做些颈部运动，也可以适当的做一些颈部的热敷，这样对颈椎的保养都有很好的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
操作电脑的上班族更应该保护好自己的颈椎，我是这样做的，自认为效果很好。
1 练习八段锦
不但保护了颈椎，而且也锻炼了肩胛骨，腰部，腿部等全身。
2 用颈椎按摩器
以上两个方法是我自己平时用的，仅供参考。八段锦早晚各一次，属于工作之外的时间，家里室外都可以。颈椎按摩器啥时候都可以，当然上班的时候不要影响他人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
特别是对于需要伏案工作的上班族，往往会有颈椎的疾病。比如颈椎病或者是颈椎周围的肌肉慢性损伤，而导致颈痛的一些症状。这时可以通过以下的方法保养：
1.在上班时，要注意避免长时间的低头，长时间的伏案工作。在工作期间，要积极地进行颈椎的休息以及练习，可以在上班期间做颈椎的保健操，这样能够有效地防止颈椎的损伤。
2.在回家时，要注意多活动、多运动，这样才能够保护颈椎，使颈椎得以休息。如果颈椎有了明显的疼痛不适，或者是活动不灵等一些症状，要积极到医院进行检查和治疗。早期给予相应对症以及物理治疗等，这样才能够使症状缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，看电脑，看手机时间不能过长，不能长期保持低头姿势，坐久了一定要起来活动一下
第二，看手机尽量注意不要一直低头，姿势要对
第三，每天能保持做颈椎操
第四，如果出现肩膀酸痛，颈椎不适，头疼头晕耳鸣眼花失眠恶心，压迫神经引起手麻的时候，已经很严重了，建议进行保守治疗，可以采用贴膏药的方式，本人亲测效果很不错(*๓´╰╯`๓)♡
回答于 2019-09-11 08:43:50
只能说很难[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息间隙做颈椎保健操，持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在已是移动互联的时代，智能手机等的普及，使低头族变得越来越多。当然，带给人们的疾病也增多起来，颈椎病是其中最不可忽视的一种病痛，而且这种病越来越年
轻化，不仅在老人身上出现，现在更多出现在年轻的上班族身上。专家指出，以往退化性关节病变好发于40-50岁以上人群，但近来30岁左右的患者越来越多。
在日常生活中，绝大多数的颈椎早衰症患者都是颈部长期姿势不良所致，无论是使用计算机、伏案阅读、工作、做家事、躺着看电视等动作，都会使颈部长期过度承受外力压迫，可能让颈椎退化提早报到。
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