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白领日常如何保护颈椎？
颈椎,颈部,肌肉白领日常如何保护颈椎？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
上班族的颈椎早衰症，不仅易造成头痛、失眠、颈僵、手指僵麻，影响生活质量，降低工作效率，更可能使颈椎的退化性病变提早发生并恶化。
因此，长期伏案工作的人，要注意动静结合，不要保持一种姿势久坐不动，每工作1小时左右就要站起来活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
颈椎早衰的自测
你是颈椎早衰的候选人吗？请检视以下三点：
◆是否经常感到眼睛干涩、头痛？
◆是否经常感到颈肩酸痛，需要暂停工作转转脖子、揉揉肩膀？
◆颈肩是否僵硬？脖子转动时是否会感到疼痛或无法顺畅转动？
如果答案皆是，当心颈椎早衰症找上你！
颈椎早衰症可能产生的临床症状与颈椎退化性关节病变表现类似，可归纳为四种：
（1）局部组织伤害所造成不适。
（2）骨刺压迫椎间孔的神经所造成的神经根病变，可能引起肩膀、上臂、前臂、手及小指部位的酸麻、无力。
（3）骨刺压迫到脊椎动脉而出现姿势性头晕、目眩、耳鸣等症状。
（4）因骨刺或椎间盘突出造成脊髓腔狭窄，若压迫到脊髓，可能导致大小便失禁和下半身麻木无力、行动不稳等症状。
治疗颈椎早衰有神器
颈椎早衰还没有发展成为颈椎病，但是疼痛发作发起来也是让人难以忍受，极大地影响工作、生活和娱乐。一般推荐保守治疗，比如热敷、按摩、针灸等，都能起到一定效果，但如果造成颈椎早衰的行为仍持续发生，颈椎早衰就有可能复发甚至恶化。这时就需要到做手术了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把电脑底下垫很多的书 争取仰着脖子看电脑️ 亲测有效 可以试试[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的方法是每隔1-2小时做10分钟的颈椎锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是上班族，经常加班熬夜，颈椎太难受了
回答于 2019-09-11 08:43:50
多运动，多按摩。
运动可以多做些需要仰头的运动，比如羽毛球、游泳、舞蹈，觉得运动量大可以试一下台球、瑜伽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五分钟动作训练：教你一招解决肩颈不适问题！快来看看吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
上班族如何保护颈椎上班族保护颈椎啊，只要做好以下三点就可以了，第一点注意保暖，特别是在冬季的时候啊，怕冷就注意这个围脖呀，或者戴个帽子一块把颈椎给它保护起来，这样是比较有好处的。第二，避免长时间低头，比如现在用手机ipad，大家用一个小时以后呢，把颈部呢做做后仰后伸，仰望星空，哪怕短暂的几秒钟啊，让颈椎的得到一个和休息。第三个锻炼颈部的肌肉，打打羽毛球啊，蛙泳啊，或者是小样飞啊，根据自己的年龄和喜好选择一种就可以给颈肌的力量锻炼好了以后呢，颈椎的稳定性就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要固定一个姿势不动，要隨时调整、活动，才能保护好自己的颈椎
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