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颈椎病人是不是不适合做仰卧起坐？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

颈椎病人是不是不适合做仰卧起坐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

颈椎病分很多类型，有关节错位，有角弓反张，有椎间盘突出等等，不同的病因不能一概而论适不适合！人体颈椎正常的生理曲度是呈S型的，若轻度的反张是可以做仰卧起坐的，把握好强度就好，若是椎间盘突出了就不适合了。




所以，只有分清你的颈椎病是什么类型、怎样得的、有什么症状，才能确定什么运动适合你！



总的原则是，发病期不要做任何运动，积极治疗配合休息就好，平时注意枕头的高矮要合适，注意颈部保暖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

首先什么是颈椎病？

颈颈椎病是人体颈部伸肌群（功能肌群）、肌筋膜、韧带、筋膜、滑膜慢性损伤导致颈部力平衡失调引起骨质增生、椎间盘突出、关节挫位压迫血管神经引起的一系列综合征。

知道了病因，那么仰卧起坐主要锻炼的是曲肌群（被动肌群）故颈颈椎病不适做仰卧起坐。

还有一重要因系颈颈椎病不适做仰卧起坐。人体脊柱有三个生理弯曲，颈曲、胸曲、腰曲，人体进化几千年来，这三个弯曲都存在，说明它的重要性。人们平常时为什么沒有感觉自身的重量呢，主要是这三个弯曲将人体重力分散传递，故我们感觉不到自身重量。这三个弯曲另外一个特点，椎间隙是前宽后窄，取到保护椎间盘突出的作用，当我们做仰卧起坐时，椎间隙变成前窄后宽，加上重力的挤压而导致椎间盘突出加重。

综上所述，颈椎病不适合做仰卧起坐锻炼的。颈部锻炼主要锻炼的是伸肌群（功能肌群、主动肌群），就是后仰、挺腹锻炼，有利突出的椎间盘回缩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个也是不一定的，要看他的颈椎病病发的情况，以及他的程度，有的人还是需要做一些运动来缓解的，不能所有的事情都这样下结论。颈椎病最关键在于一个姿势保持长久不动，所以有时候也需要适量的运动，颈椎病一般进行牵引治疗的居多，可以买一些物理牵引仪器。自己在家进行康复理疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是瑜伽老师，我想表达一下我的观点，不仅是颈椎病人不能做仰卧起坐，是所有的人没有特殊原因都不要做仰卧起坐。

仰卧起坐最早是部队为了测试当兵人的体能，后来学校里面也沿用仰卧起坐，但是其实学过解剖的人都知道，仰卧起坐不止伤脖子，更伤腰椎，长期做仰卧起坐的人腰椎会收到不可逆转的损伤。

如果真的想做腹部练习，平时多做卷腹就行。

做的时候眼睛看着肚子，感觉到肚子收紧了就不用再向上起了。

希望大家在做运动的时候也能科学运动，保护自己的身体。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

颈椎病当然不适合作仰卧起坐。因为一做就疼。而且仰卧起起坐是锻炼腹腰部，我大姐便是颈椎病，长期低头干活造成的，给乡医中草药治好。现在冬天风寒，颈椎病人要注意防风保暖，药一定是活血通络的药，骨属水，治本须用金药。仅供参考。谢々邀请。