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白领日常如何保护颈椎？
颈椎,颈部,肌肉白领日常如何保护颈椎？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎病多数是老一个姿势造成的，另一个原因就是姿势的不正导致的，比如站姿和坐姿不正。尽量避免这两种情况。做一些锻炼后背肌肉的动作，这个挺重要的，再做一些保健操了，但也要适合自己的，做不好还起反效果。比如现在颈椎病急性发作了，那就不能做太激烈的动作了，要用一些药，颈复康冲剂和活血化瘀的药，快的外热敷，治颈椎病的一些膏药，或者药膏抹的也行，我着急用的红药贴膏效果也挺好，来多快。千万要到正规地方按摩，或是慎重按摩，因为弄不好会适得其反。再有颈椎不好的人千万别着凉，有时脚底也不能着凉，这病是怕凉，建议穿带领衣服，尤其到中年，有时摸摸自己后脖子都有些凉的，所以不能着凉。颈椎很重要，中枢神经，和血管都经过的地方，颈椎有问题，也会引起别的问题的，希望大家多多保护好自己的颈椎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
网上有太多的答案，告诉人们怎样保护颈椎，比如：不能长时间的低头，多做颈部运动等等。
其实，除了这些惯常的方法外，大家还是要注意自己的枕头是否合适。我就是因为调整完枕头，颈椎神奇般的不疼了。
枕头不能太高也不要太低，躺下后感觉后脑勺和后颈基本在同一水平线。
最重要的是（划重点哈！），颈部和枕头之间不要出现空余空间，换句话说后颈和枕头一定要完成贴合，我以前就是因为没做到这一点颈椎总是不舒服的。
有颈椎疼痛的你，试试看吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
要注意保护良好的生活习惯，减少颈椎负担。不要长期坐着，同时也要做颈椎运动，端正正确姿势，如有症状，及时去医院检查。
1.培养良好的生活习惯。
不能长久不做，长时间工作或者学习的时候要坐起来走走。可以用手按摩颈椎放松一下。在使用手机时，不要躺床上，睡觉时枕头不要过高。保持正常的颈椎弯度。避免不良的姿势是最重要的，不要低头长时间保持不动。
2可以进行适量的锻炼
长时间的低头可以进行按摩，放松肌肉，矫情疲劳。
3饮食方面
可以吃一些强筋健骨的食物，补充营养，避免吃生冷刺激食物。
4、颈椎损伤预防
在日常生活中走路、运动的时候,要注意安全,不要损伤颈椎。驾驶时应系好安全带,不要左右摇晃
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐时间长了就起来活动一下，多做拉伸，可以用手表或手机设置久坐提醒
多喝水，水喝的多就会多上厕所，这个方式也可以避免忘记起来活动，也可趁机多活动
回答于 2019-09-11 08:43:50
过一个小时，多按摩一下，平时多做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
多抬头，少低头。
多活动头颈部，别固定不动。
低头一小时让颈部休息休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
增加户外体育运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
办公室现在个个都用电脑看东西，用手机看东西，用电脑的时候，坐姿要正确，颈部也精准，姿势向前看，保持姿势要好。第二个就是活动，两个小时以后要活动活动颈椎，不要一个姿势下去，一个姿势下去半天一天对颈椎是没好处的，所以要经常两个小时活动一回，坐姿要好。
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