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有没有什么帮助睡眠的食物？
睡眠,食物,香蕉有没有什么帮助睡眠的食物？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
不是以天来算的，可能要常年累月才能见效，
所以不能像吃安眠药一样期待立马见效，
其实食疗只能缓慢调理，失眠的康复，还是需要系统的训练，大家要坚信，失眠可以通过训练完全康复，
古人总结了无数养生的方法和技巧，
就因为太多了所以我们迷茫了，
因此大家不要选来选去的，只要到我头条主页即可观看训练视频。
这都是精选出来的经过实战验证的。
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作者简介，失眠线上康复训练导师
成功康复1200名失眠患者
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回答于 2019-09-11 08:43:50
莲子可以去心火改善睡眠，小米大枣粥养胃易消化胃安则眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然现在人们的生活水平在不断提高，但承受的压力也随之越来越大，很多人都相继出现了失眠、睡眠质量变差等异常现象。面对这种现象，必须要尽快调理好，要不然不但会影响到工作和学习的效率，而且还会导致身心健康受到重创，更有甚者还会致使家人的生活作息被打乱。
吃什么有助于睡眠 吃这物竟助睡眠养心脏
1、杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多，而且富含维生素，同时还有镁等微量元素。可能你有所不知，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。另外，多吃一些杏仁有助于将肠道里面的垃圾排出体外。
2、香蕉：香蕉里面的营养物质也非常多，像是复合胺、镁等等。它被称之为包着果皮的安眠药，可见其促进睡眠质量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困扰，那么不妨适当的多进食一些香蕉。毕竟香蕉不是药，吃了也不会有副作用。
3、温奶：很多人习惯在睡觉之前喝上一杯温牛奶，那是由于牛奶中有种叫做色氨酸的物质，能够达到镇静的作用。同时牛奶中的钙元素能够促进大脑好好运用色氨酸，对睡眠也是有帮助的。
4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的兴奋性，不过少许的葡萄糖却可以让大脑分泌出神经传递素，让人可以轻松入眠。所以，在牛奶中加几滴蜂蜜，安眠效果更好。
5、土豆：小小的烤土豆不但不会给肠胃道造成负担，反而还能够把影响睡眠的有害物质清除干净。倘若将温奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。
6、食醋：要是人长时间精神紧绷，身体就会分泌出诸多的乳酸，从而让人觉得异常疲惫。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且还能让已经形成的乳酸快速氧化，消除疲惫感，让人快速入睡。
为了能够有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠质量是必须的。大家要是晚上睡不好，那么不妨多吃一点上文所讲的这几类食物吧。倘若食物已经无法改善大家失眠多梦的现象，最好还是尽快去医院检查一下，千万不要自己胡乱吃药，以免让自己受到更多的伤害。到了那时候，就算去医院接受治疗，治疗效果也是很差的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1、
晚上喝一碗小米粥，有助于睡眠。
2、
睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有催眠的作用。
3、
如果经过长途旅行后，身体特别劳累，难以入睡，可以喝一匙醋，对睡眠有帮助。
4、
睡前吃些坚果，如核桃和大杏仁，具有安眠的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝杯牛奶，放点花椒放枕头旁边
回答于 2019-09-11 08:43:50
你绝对不知道，开心果是有史以来最丰富的的褪黑素食物，睡前吃几个开心果是帮助睡眠的好方法。
吃几个开心果等于服用高剂量的褪黑素补充剂，褪黑素是一种关键的激素，负责睡觉、情绪和调解昼夜节奏。
不同于咖啡因，褪黑激素可以改善睡眠，身体自身可以合成，也可以通过食物获取。
研究发现，它可以缩短入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，缩短浅睡时间，让深睡阶段延长，次日早晨更容易清醒，还有较强的调整时差功能，同时睡眠也能促进褪黑色素的分泌（5~10倍），对身体形成有益循环。
褪黑素的生物合成与年龄有很大关系，幼儿最多，随着年龄增长，不断降低。
特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10~15%！
所以，如果通过食物无法补充足够的褪黑素，也可以摄入一些补剂。
失眠带来的痛苦，只有经历过，才知道。
晚上9点左右身体会分泌褪黑激素，让人进入睡眠状态，并让神经功能变弱，使大脑得到休息和治愈。
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