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有没有什么帮助睡眠的食物？
睡眠,食物,香蕉有没有什么帮助睡眠的食物？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4、香蕉。香蕉含有丰富的镁，镁元素有抑制神经兴奋的功能，所以它有助于改善睡眠。
以上只是简单列举几种，其实还有很多有助于睡眠质量提高的食物，怎么判断什么食物呢？多吃富含色氨酸的食物。
色氨酸在人体中可以进一步转化为褪黑素，褪黑素具有镇静和助眠的作用，所以多吃富含色氨酸的食物都会起到助眠的作用。富含色氨酸的的食物有例如：牛奶、小米、酸奶、全麦谷物类食物，水果类有香蕉、苹果、猕猴桃等食物。
希望以上的内容对您有所帮助，谢谢阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、大枣小米粥。每天晚上煮锅小米粥，放一把大枣，十多颗桂圆肉，既可以补血养颜，又有助眠安神的功效。这个是我们家的家常粥。
2、睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水也可以助眠。
3、尽量不要在晚上喝花茶或绿茶尤其是不要喝咖啡，可以喝点熟普洱茶。熟普不影响睡眠，降脂降压，暖肠胃。
4、有些中老年人有失眠症，也可以用酸枣仁煮水喝，坚持喝一段时间，效果也会很明显的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始的时候我是吃褪黑素片去睡觉，果然有用，而且吃完没多大会儿就困了，除了睡觉时间不够长之外没什么好埋怨的，但总归睡觉的时候能睡着，睡醒也不会像吃安眠药一样头晕恶心的，效果很明显。
然后过了一段就不满意了，毕竟能睡着只能算是基本需求，醒太早睡不够七个小时也是大问题，之后换用尼米舒去辅助身体自己增加褪黑素的分泌量了，效果没吃的那么快，第三天的时候终于没有早醒醒，早上七点多不得不去厕所了才醒，综合来说睡觉质量很满意，有睡眠问题的小伙伴直接用尼米舒应该是最靠谱的了，而且用的越早，失眠对身体的不良影响越少！
之后停用了尼米舒并没有出现睡不着的情况，也没有早醒，促进褪黑素分泌是最简单直接的睡眠方式。
差不多好了两个月，我又开始天天熬夜了，睡眠时间不规律，又开始晚上睡不着了，这次有经验，直接贴尼米舒，还是和上次一样几天就又能早早地发困去睡。
从这之后没有特殊情况的话我坚决不熬夜，每天按时睡到现在天天睡觉都特别幸福，钻被窝里就发困，渐渐睡着。
想睡得好在我眼里无非就两点：增加褪黑素、自己不要浪，养成良好的生物钟，然后就可以简单直接的睡好觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上多吃3种食物，帮助提升睡眠质量，失眠再见！
我们吃的好睡的好，身体健康才是重要的。晚上能倒头就睡，一夜睡的很香。白天在工作和学习上也变的精神满满，有活力。但是出现了失眠情况，晚上没睡好，导致了身体和生活各方面都受到不良影响，那么，我们失眠了要怎么办呢？
睡觉前你是否经常吃这些食物？
睡觉前吃巧克力，或者喝咖啡类的饮料，晚上是很难睡着的，它们都是亢奋类的食物，导致晚上睡觉时神经兴奋，更难去进入睡眠状态。对睡眠是百害无益。
睡觉前如果吃太多的水果，有的水果有帮助睡眠的作用，可是如果吃太多水分的水果，会容易导致半夜上厕所频繁，水果中也是含有一定的糖分，使得身体血糖也会上升。
如何一觉睡到天亮？
睡眠障碍往往伴随疲惫乏力，无法集中注意力，食欲不振，性格暴躁等症状，严重影响了人们的生活质量。普乐眠从根本调理失眠的，含有刺毛黧豆种子成分，辅助人体自身的意念来进行调理，安抚情绪，而且是主动调节，更容易建立良性的睡眠心理机制。美国睡眠研究所专家建议失眠人群选择普乐眠进行调理失眠，从根本解决，治标治本。
睡觉前可以多吃这3种食物，有效的利于睡眠
1、睡觉前喝牛奶的习惯，因为牛奶中含有一定的钙等营养物质，睡前喝杯，不但能帮助睡眠，还能提升身体骨骼健康。
如何恢复正常睡眠？
长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，美国睡眠专家建议结合普乐眠调理失眠，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。
2、芝麻有一定的安定神经的作用，是一个非常有用的助眠食物。所以睡觉前吃芝麻或者喝牛奶都是有效的。
3、莲藕也是助眠的食物，莲藕中含有纤维素和维生素C，如果你疲惫一天，吃点莲藕可以缓解疲劳，莲藕有安神的作用。所以，睡前吃莲藕是非常有效的助眠方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果说食疗调理失眠的话，
我首先推荐牛奶加生鸡蛋，
把纯牛奶倒半杯到杯子里，
然后加入两个生鸡蛋，一口喝下去，
这个配方具有补脑安神，软化血管作用！
详细配方请参考我头条主页视频，
当然食物调理失眠比较漫长，
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