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晚上失眠，吃哪种食物可以缓解？
睡眠,食物,作用晚上失眠，吃哪种食物可以缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
5、面包
面包也有很好的催眠作用，当你感到不安和难以入睡时，这时只需要吃一点面包，你就能迅速平静下来，并迅速入睡。
6、小米
在临床实践中，小米一直是最好的睡眠食品，小米具有健脾、胃、睡眠等功效，营养十分丰富，除了小米还含有大量的色氨酸，其含量是所有谷类食物中的第一位，是治疗失眠的最佳方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
别人都说“春困秋乏”，但是到了秋天我却有些睡不着，第二天又睡不醒，这样比较影响工作，我就去问了一下医生，医生跟我说了四个字：胃和则卧。又指出失眠可以通过吃一些食物来改善，但是吃得不对，还会加重失眠！
“胃和则卧”出自我国的伟大的中医著作《黄帝内经·素问·逆调论》，是说如果肠胃不适就会导致入睡困难、睡眠不深、易惊醒、醒后不易入睡、夜卧多梦、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等睡眠障碍类疾病。
那么吃什么能促进睡眠呢？
1、牛奶
牛奶中含有的色氨酸能够促进脑神经细胞分泌五羟色胺，大脑在五羟色胺的作用下回逐渐进入睡眠状态。
2、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、促眠的功效，其中含有较高含量的色氨酸，有助于睡眠。
3、大枣
把大枣炒熟泡水或者蒸熟嚼食，都可以起到养胃健脾、益气壮血的作用，能有效治疗倦怠乏力和失眠。
4、樱桃
樱桃中含有褪黑素，褪黑素可以影响人体的生物钟，帮助人们进入睡眠。而樱桃不仅可以让人进入失眠、延长睡眠时间，还可以提高睡眠质量。
5、芝麻
芝麻中含有较多的卵磷脂、B族维生素，可以补益脑髓、安神催眠，对神经衰弱有很好的治疗效果，也能促进睡眠。
加重睡眠障碍的食物有哪些？
1、油炸食品
油炸食品吃多了，会加重肠消化的负担，从而影响睡眠。所以说：女孩子夜跑太危险了！万一碰到烧烤摊，就完了！
2、酒
很多人觉得喝酒会导致晕晕乎乎更容易入眠，但是其实喝酒会使神经处于兴奋状态，只有过度喝酒，大脑才会处于混沌状态，但是那样是对脑神经的一种损伤。
3、辛辣食品
辛辣食品与油炸食品对身体的作用类似，会加重肠胃的负担，而且辣本身会刺激神经，让身体处于兴奋状态。
其他注意事项
还需要注意一点的是，虽然失眠可以通过饮食改善，但是吃也有吃的学问，需要注意以下几点：
1、不能吃得过饱，否则会加重胃肠道负担，不仅使失眠严重，还会加大患胃癌的风险。
2、不能吃得太晚，晚上睡眠后，血液流动会减慢，如果吃得太多，血液都会往肠胃跑，心脏和脑补的血液供应会减少，就会加大心肌梗塞、脑梗塞发生的几率！
回答于 2019-09-11 08:43:50
长夜漫漫，如果能够一觉睡到底，那是最幸运的事了，然而，并不是所有的人都能够那么幸运的，有很多人都会害怕那悠长的的夜晚，看着星星，数着月亮，却怎么也无法入眠，这是一个痛苦的过程。所以，在平时很多人都会通过食疗来治愈失眠，那么就会有很多的人们想要知道，晚上失眠，吃哪种食物可以缓解？
其实，失眠的原因是有很多的，比如说，心理方面，过度的压力或者过度的紧张，就会引起心情的压抑，或者心情的过分激动等等。像一些高中生，在高中的时候，处于毕业的分水岭，过于注重成绩分数，一分都是命，导致给自己带来的竞争压力特别大，引起了过度的紧张，从而带来彻夜的失眠，严重影响着睡眠质量。
轻微的失眠是可以通过食疗来调整的。
1、平时多吃坚果类的食物，例如核桃、葵花籽、杏仁、花生等等，食用这些坚果有利于安神补脑，缓解大脑的压力。
2、睡前喝杯纯牛奶，有催眠的作用，可以助睡，提高睡眠质量，使大脑尽快的进入睡眠的状态。
3、睡前一杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，安心进入睡眠等等。
失眠的治疗，饮食仅是作为辅助治疗。若是严重的失眠，还是得找医生医治，不要因为失眠引发更多的身体隐患。
指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠要吃的药应该是静心安神补脑的药才能客易入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
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