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晚上失眠,吃哪种食物可以缓解?
睡眠,食物,作用晚上失眠,吃哪种食物可以缓解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠虽然说有非药物治疗、药物治疗,药物治疗是主要,但一些食物也是有助于我们睡眠的。当然说这些食物不是说我们每天必须吃,也必须吃到一定的量,可以适当地结合着吃,跟非药物治疗和一些心理治疗,和一些其他方法结合着用。
就像大家都比较熟悉的牛奶,因为牛奶它有类于鸦片的作用,它有镇静和麻醉的作用,所以好多睡眠不好的人,也知道睡前喝一杯热牛奶,有助于睡眠。
还有就是蜂蜜、小米,小米里头含有色氨酸,色氨酸对于大脑皮层有抑制作用,它是助于睡眠的。还有核桃和大枣,好多中药里面就含有大枣,它有镇静、安神的作用。
所以这些食物,对于我们来说,尤其对睡眠不好的人来说,适当地多吃一点,尤其是晚上睡觉前,有意的吃一点,可能对我们的睡眠还是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中药百合枣仁熬水喝有效,但太慢,吃西药快,但有依赖性。如地西泮,阿普唑呛等。
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