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晚上失眠,吃哪种食物可以缓解?
睡眠,食物,作用晚上失眠,吃哪种食物可以缓解?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。
那么,今天我们就来从饮食入手来聊聊睡眠这个话题:吃什么食物容易入睡?哪些食物阻碍入眠?接着读下去,让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!
吃什么食物容易入睡?
1、小米
中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。这也属于失眠的饮食。
2、食醋
白天劳累过度的人,会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠,可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效,在失眠的情况下适量的饮用,具有很好的催眠作用。
3、面包
面包同样具有很好的催眠功效,在你感觉到烦躁难以入睡的时候,这个时候只需要适量的吃一点面包,就能让你很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态。
4、水果
把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。
5、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
哪些食物阻碍入眠?
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
3、大蒜
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、酒精
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
温馨提示:在食用利眠食物的同时进行适当的体育锻炼如跑步、太极拳、健身气功、站桩之类的训练,也非常必要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!
中医认为失眠主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动,以致心失所养或心神不宁。
失眠者日常膳食应以清淡易消化为主,如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类等。
饮食疗法
枣仁煎百合
鲜百合500g,酸枣仁15g。先将鲜百合用清水浸泡24h,取出洗干净。然后将酸枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
每日2次,能够养血安神。
按摩疗法
每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1min,再掐按内关、神门1min,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。
用拇、食指按揉双侧晴明,连续按揉3~5min即可产生睡意。
中草药疗法
甘草小麦红枣汤
甘草10g,小麦30g,红枣5枚,清水2碗
有和中缓急,养心安神除烦,补脾和胃之功效。
以上希望对你有帮助!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠没质量多是气血差⚠
气血亏虚,内分泌失调,睡眠自然就不好
调理内分泌不能靠吃药还是要从调理气血开始❤
九吉公老红糖[咖啡]➕桂圆泡水喝,补气养血,气血足了,睡眠自然就好了[愉快]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠患者来说,尽量不要吃辛辣刺激性的东西,少喝兴奋性的饮料,比如说咖啡、浓茶等。失眠患者可以喝一些舒缓类的花茶,比如玫瑰茶、菊花茶等,有助于睡眠。对于血虚失眠的女性来说,可以吃一些红枣或者花生来补血安神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实事实是这样子的,
不管是长期失眠还是短期应激失眠,
晚吃东西都没啥作用的,
饮品也好水果也好,
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