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晚上失眠，吃哪种食物可以缓解？
睡眠,食物,作用晚上失眠，吃哪种食物可以缓解？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
那么，今天我们就来从饮食入手来聊聊睡眠这个话题：吃什么食物容易入睡？哪些食物阻碍入眠？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
吃什么食物容易入睡？
1、小米
中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。这也属于失眠的饮食。
2、食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
3、面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
4、水果
把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。
5、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。
哪些食物阻碍入眠？
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、大蒜
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
4、酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
温馨提示：在食用利眠食物的同时进行适当的体育锻炼如跑步、太极拳、健身气功、站桩之类的训练，也非常必要。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
中医认为失眠主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动，以致心失所养或心神不宁。
失眠者日常膳食应以清淡易消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类等。
饮食疗法
枣仁煎百合
鲜百合500g，酸枣仁15g。先将鲜百合用清水浸泡24h，取出洗干净。然后将酸枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
每日2次，能够养血安神。
按摩疗法
每晚临睡前先揉足三里、三阴交，每穴1min，再掐按内关、神门1min，再用双手掌根部揉擦背部，以有热感为宜，重点按揉心俞、脾俞、肝俞。
用拇、食指按揉双侧晴明，连续按揉3~5min即可产生睡意。
中草药疗法
甘草小麦红枣汤
甘草10g，小麦30g，红枣5枚，清水2碗
有和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃之功效。
以上希望对你有帮助！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠没质量多是气血差⚠
气血亏虚，内分泌失调，睡眠自然就不好
调理内分泌不能靠吃药还是要从调理气血开始❤
九吉公老红糖[咖啡]➕桂圆泡水喝，补气养血，气血足了，睡眠自然就好了[愉快]
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于失眠患者来说，尽量不要吃辛辣刺激性的东西，少喝兴奋性的饮料，比如说咖啡、浓茶等。失眠患者可以喝一些舒缓类的花茶，比如玫瑰茶、菊花茶等，有助于睡眠。对于血虚失眠的女性来说，可以吃一些红枣或者花生来补血安神。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实事实是这样子的，
不管是长期失眠还是短期应激失眠，
晚吃东西都没啥作用的，
饮品也好水果也好，
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