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产后骨盆修复有必要吗？
骨盆,产后,松弛产后骨盆修复有必要吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我们的上半身依靠骨盆作为支撑，所以骨盆一松弛，臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉就被过度调用来支持身体结构。
骨骼异位加上肌肉群长期超负荷用力就有可能导致体形走样，双脚由于施力不均衡也容易产生疲惫感，并且引发肩酸以及腰痛等现象。产后腰疼，真不能再让“无痛分娩”背黑锅了。
二、妇科问题
妊娠和分娩的过程会对盆底肌肉造成不同程度的损伤。据统计，我国己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障碍。
很多产后妈妈都会有阴道松驰、子宫下垂、膀胱括约肌松驰的现象，这就是容易漏尿的诱因。
随着女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。这就是有的人到了40多岁的还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有及时将骨盆复原的原因。
三、夫妻交流
会得产后抑郁的不只有产后妈妈，有些老公在妻子产后情绪更为敏感。
产后妈妈对自己身材开始不自信，性反应能力也随着阴道的松弛而下降，甚至慢慢的失去了“性”趣，夫妻间本可以愉悦对方的交流方式也变得有些尴尬。
盆底肌一部分制约了阴道紧度的恢复，外层的盆骨如果没有很好的收紧，被牵扯着的盆底肌不能很好的帮助阴道收缩，这些都拖延了产后性生活的恢复。
四、产后出血
骨盆过于松弛会导致骨盆错位，错位不仅会影响体型，锋利的骶骨的边沿还会有可能落入骨盆内部，划伤子宫颈口；如果连带附近动脉被划破，就会出现大出血情况。
产后42天—6个月：
在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，骨盆仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。
为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。
6个月至一年
产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果。
一年半至三年内：
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。
骨盆修复一定要找专业的老师做
现在的产后修复很多，一定要自己体验感受
一般徒手骨盆手法需要一个小时，仪器20分钟左右！有的老师会给你配合瑜伽动作，根据老师的经验和您的承受度来决定！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后修复是宝妈恢复身材必须做的，产后的瑜伽私教就是最好的选择。生过宝宝后，腹直肌分离（导致肚子肥大收不回去）、盆底肌松弛（导致内脏和子宫下垂，甚至咳嗽漏尿）、臀肌下垂、内收肌无力、肩颈厚重等等，身体的变化，和身份的转变，可能导致产后抑郁，直接影响自己的身体健康和夫妻生活。
在私教中，根据你的身体，来私人定制练习方案，帮助内脏和子宫复位，收回腹直肌、修复盆底肌、强化内收肌和臀肌，调节呼吸，疏通肩颈
生孩子已经够痛苦了，一定不要留下产后的遗留问题。当自己由内而外健康、美丽，才是对孩子无需言传的身教。愿每个伟大的母亲远离病痛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后骨盆修复是很有必要的，不仅仅是修复骨盆，而是要让肌肉内脏能正常归位，骨盆错位和变宽会影响到盆底肌，影响性生活，严重的的骨盆变宽会造成腰椎的不舒适，也容易引起腰疼。还有骨盆变宽和肋骨外翻外扩是没有腰部曲线的。如果不存在性生活不和谐，也没有腰椎不适和内脏下垂，自己也不介意的美观与否，那就屁股大点就大点吧，坐得稳呵呵，下图是一次呼吸调整后的对比图，生完孩子的妈妈担心变为男士倒三角形身材哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我的经历吧，我怀大宝时一切平安顺利，生的那天是先破的羊水，生的时候有撕裂。后来没有做骨盆修复，打个喷嚏，开心的时候笑一下都会漏尿。很尴尬。这状态维持到我生二宝时，我怀二宝的时候，一点点尿都憋不住，漏尿情况只稍微好一点点而已。后来我生二宝的时候也有撕裂，出了月子以后我也没有做过盆骨修复，据我闺蜜说她去做花了几千块钱，没有效果多少。出了月子以后都是我自己进行一些锻炼。经常躺着把屁股抬高，收缩阴道和肛门的肌肉，经常把脚伸直抬高，现在没有漏尿的情况，同房的时候感觉阴道也紧了一点。直到宝宝3个月后我才把减肥提上日程，一样的运动，但是我瘦了很多。一个星期前我还是111斤，现在106斤。哈哈哈，虽然动作幅度小但是减肥是蛮有效果都
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