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最有效的减肥方法是什么？
脂肪,热量,食物最有效的减肥方法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
tip87.分享一个万能腌肉方法
料酒+柠檬汁+蚝油+酱油+盐+淀粉+特色
比如想做柠檬的就把特色换成柠檬
还可以换成黑胡椒/奥尔良/橙子/菠萝等等
tip88.纯猪牛羊瘦肉的营养是差不多的
tip89.少吃糖不含糖指的都是游离糖，游离糖不仅让人变胖，上瘾，而且会加速皮肤老化。
tip90.烤箱和锡纸能解决一切不用油的料理
tip91.
总结了一篇简单的减脂餐
有什么容易制作又好吃的减肥餐？
tip92.适合追剧的零食
有什么吃起来费时间，又低热量的零食？
www.zhi
tip93. 以前写过一个怎么抑制吃零食的
怎么抑制自己吃零食？
tip94.没有酸性碱性体质。食物的酸碱性指的是食物代谢之后的酸碱性，不会改变身体的ph。
身体的调节能力很强的。
如果身体真的偏酸性或者碱性，就是中毒了……
为啥我莫名感觉中毒这么好笑哈哈哈
tip95.减肥每天吃半斤水果，保持每天吃一斤。
一斤听起来很多…一个苹果就半斤了
tip96. 来给大家算一笔账！
一克脂肪9大卡，100ml全脂比脱脂的奶大概多3g脂肪。
一盒300ml就是9g。9*9＝81大卡＝50g瘦猪肉的热量
我每天喝四盒，就是200g瘦猪肉。
有的人觉得牛奶的脂肪很健康，没有多少，还有脂溶性维生素等等。
但是如果像我这样爱喝奶的，就不是少一点脂肪了。
而且喝奶最大的价值不在维生素上，在于钙高和其他微量元素全面并且便宜。脱脂奶都有额外添加维生素。
并且，黄油是怎么来的大家知道吗……
所以，我觉得吧～喝脱脂奶不是必要的，脱脂奶也不是一下就损失了很多营养
但是如果喝得多还想减肥，我建议喝脱脂的。
健康的脂肪，坚果，鸡蛋，牛油果，都是健康脂肪吧？没有必要因为健康就非要多吃。
适宜就好，牛奶里脂肪的营养性价比不是很高。
当然了以上是我的个人只见。
不接受建议还是想喝什么就喝什么，自己开心就好啦～
tip97.不想算热量还有一个简单的方法判断食物适不适合减肥吃。
加工越少，越适合减肥
tip98.我发现关注我的很多都是宿舍党，问我方便在宿舍储存的东西
小节一下，方便在宿舍储存的有
金枪鱼罐头，即食鸡胸肉丸/肠，牛肉干，全麦面包，欧包
有锅的话，可以加上土豆鸡蛋紫菜各种杂粮豆类。
tip99.瘦的猪牛肉，即使是纯瘦的，也是有脂肪的，猪肉比牛肉多一点点点点。
其他的营养都差不多，牛肉的铁高一点点点点
tip100.牛油果的脂肪是瘦猪肉的两倍
回答于 2019-09-11 08:43:50
管住嘴，放开腿。
做到这两点就基本可以了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道别人的方法，我说说我自己吧，2017年11月20日距离今天刚好两年时间，我两年前的今天高168CM，体重80公斤，在生宝宝的时候称的，感谢家里人无微不至的关爱，我一直到孩子一岁五个月哺乳期结束的时候还是75公斤，也就是2019年五月时都是75公斤。今天早上称的是60公斤，用了半年时间，不是很多，但是我觉得自己是健康减肥的，没有任何不适，偶尔出去大吃大喝也没有反弹，我自己，早餐大约九点吃，吃的比较丰盛，每天最少选择一种卡路里不高和促进代谢的食物比如杂粮粥，或者全麦馒头，玉米，红薯，紫薯类的，然后就一直到下午7点再吃一顿饭六分饱，晚上最多吃一点糖分不高的水果，肉类吃牛肉鸡肉，鱼肉，兔子肉，里脊肉和排骨，喝的东西，只喝黑咖啡和绿茶和白开水。蛋糕类的也没有杜绝，只不过减半了，原来吃一块，现在吃半块或者小半块。我不喜欢运动，只在睡觉前空蹬自行车300下，偶尔还忘记，别的运动从不。习惯了觉得很容易做到也不会饿的难受，这是我觉得最简单也是最适合自己的减肥方法，还在努力减肥中，目标是52公斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥是不可能的！应该是怎么能有效减肥！！人体只所以肥胖，最根本的原因就是:人体自身的内分泌系统发生紊乱，即内分泌失调;内分泌失调后,胃酸过量，造成人体营养负吸收(过量吸收)，又形成酸血症，导致酸性体质，继续营养负吸收而形成肥胖。一、胃酸是如何增加的。首先是现代食物供应链中，我们大家都无法回避的食物添加剂残留问题，例如保鲜剂，增白剂，防腐剂等等的残留，这些对于我们人体来说就是变相的激素，悄悄地打开了胃的潜在消化能力，白酒、啤酒都是促进脂肪类吸收的催化剂。二、营养的形成和吸收。我们的营养就是各种食物进入胃后，由胃酸处理后，产生各种各样的人体需要的营养物质，供我们人体吸收。三、营养负吸收的能量从哪里来的。俗话说得好:喝凉水长内，这句话的科学依据在于:人体细胞95%以上是水分子，喝水越多，细胞壁膨胀，人体自然长肉。俗话还说:喝风长肉。这句话，大家都认为是戏说，随口一说罢了。但这句话科学已经证实是真的。苏联宇航天上天之前，做人体真空环境实验时，发现一个奇怪现家，各种大量实验数据证实，把给宇航员提供的所有食物包括水在内，全部换算成摄入食物大卡热量，始终只有宇航员辐射散热热量总和的70%，多余散发的30%是从哪里补充获取的，让科学家们百思不得其解。经过缜密分析斟酌后，得出一致的结果:氧气。宇航员必须得吸氧，人体本身是有氧化合生物体，从氧气中直接天然吸收氧气，并转化为营养成份再吸收。四、正确减肥的方法。取食用纯碱少许(小药片剂量2一4片)，为了避免腐蚀、烧灼喉管嗓子的内壁(纯碱必竞具有腐蚀性)，必须用干净的餐巾纸分1一2次包裹，放入口中，干净水冲服喝下即可(不可用空胶囊，皮子熬的，用了到胃里，胶囊一破立马呕吐)，一日早晚各一次，空腹。首先保证无毒，老弱病残肥胖男女通用通吃。坚持3一6个月，循序渐进，纯碱量与人体酸血值pk，东风压倒西风，中间随时暂停或中止。体重掉10kg以上后，改用碳酸氢钠片，用法用量看说明。用药原理:纯碱中和一部分胃酸，隔断营养生成，让身体消耗体内原来积累的脂肪，自然达到减肥，酸碱中和，同时达到改善人体酸性质的目的。五、快速减肥:适当加大剂量，量力而行，不舒服随时暂停，隔两日继续。本人理论加亲身经历实践，身高173cm，原85kg，半年后掉8Kg，后半年坚持，总共掉12kg，这几年来体重始终控制在72kg左右，生活需要健康，而且是有质量的健康。此为标准流程:男性，建议去大众浴室，温水冲淋后，先下中温42度左右水池泡半分钟，再到8一10度凉水池泡10一20秒，一凉一热，反复三次，再下48度高温水池10一20秒，随后，再下凉水池10一20秒一凉一热，三次一组，随后让人搓个背，休息一会，再来一组三组即可，多多宜善。回家后，加秋裤两天，保持腿部出汗，湿疹、痛风、类风湿，不药自愈。百试百灵。一下凉水即生怯意者，拔腿了大跑者，病情将更加反复加重，莫怪未提醒，莫生怨恨。女性，在家冲淋治，按上述步骤即可。对轻度脑梗者，需有家人陪护，坚持宜可轻度改善，效果因人而异，女人降3一5度。治病原理，通过冷热交替，刺激改善了全身毛细血管的弹性，流通性，伸缩性，加速血液流通，增加血液含氧量，与刮痧、针灸有异曲同工之妙。男人48度，没错，女人降3一5度。错了没效果，说白了，这是中医调理脑梗后遗症的最好方法，但目前全国没有一个中医医学权威能说出这个标准温度，一旦广尔告之，堂尔皇之，对于那些家有脑梗患者的家庭，才是真真正正的功德无量。
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