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最有效的减肥方法是什么？
脂肪,热量,食物最有效的减肥方法是什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
因此，健身需要先增肌，再减脂。肌肉量足够了，光是坐在那里，基础代谢率就比常人高。这样的人，是很难胖的。
那么，再回到一开始的论点：
不运动——肌肉量不足——基础代谢率低——肥胖。
有氧多于无氧——掉肌肉——基础代谢率变低。
虽然，因为有氧运动燃脂的原因，在坚持有氧的时间里，人可以使消耗大于摄入，从而减脂，但是，一旦在平时生活中，停止有氧运动……
没错，因为过低的基础代谢率，他们很快就会胖回来。这就是所谓“反弹”。
至于担心自己练出肌肉，所以不敢做很多无氧运动的女孩们，你们大可不必担心。女性的雄性激素要低于男性，很难长出大块肌肉。
ps：我一个能分泌睾酮的男性，去健身房练了半年，还是只猴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最有效的方法就是少吃多动，我怀孕之前是96斤，生完宝宝之后一下子涨到了一百三十几斤，之前的衣服一件都穿不上了，因为产假半年，我也没有刻意的去减，而是注意合理饮食，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激食物，保证宝宝口粮，每天做饭做家务洗尿布照样做，这样还没到上班时间我的体重就恢复了原样，所以说，要想不长肉就让自己动起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的办法就是管好自己的那张嘴，控制自己的食欲，只要你细心观察，你会发现生活中那些比较胖的人都挺能吃，各种吃，一会儿一包辣条，一会儿一碗炸土豆，一会儿又是一杯牛奶，时间也不规律，反正就是胡吃海塞，有得吃，嘴巴基本是没有停下来。肥胖的朋友如果想减肥，除了控制自己的食欲，还要有规律的饮食习惯，而且是定时定量，比如正常的一日三餐，一餐一碗饭或者两碗饭定量，晚上不要进食，必须对自己要严格够狠。除了饮食规律，定时定量之外，还应当保持适当的运动，运动需要消耗能量，可以消耗体内过多的脂肪从而达到减肥的效果，总之呢，各位想减肥的朋友呢就是必须得坚持，只有坚持才能笑到最后的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最简单，靠饮食减肥咯
主要是你得经得住每天都吃得很清淡，摄入很少的油，盐
因为油大了会导致油脂摄入过多不利于减肥，盐吃多了容易水肿
可以这么吃
早上
鸡蛋白两个，可以用黑咖啡冲牛奶变成咖啡牛奶好喝又提神，碳水可以摄入玉米，或者一根红薯，这种量基本上可以饱了，但是可能会饿得比较快，建议的话八点前把早餐吃完，十点的时候可以加餐，一个小苹果
中午
主食建议食用杂粮饭或者南瓜，蛋白质牛肉直接蒸熟，绿叶菜可以加一点点橄榄油炒，因为少油并不是不摄入油，每天都要摄入优质脂肪水果可以一个橘子
加餐
一小杯酸奶，酸奶最好买鲜牛乳发酵不添加其他东西的
晚餐
本人一般不摄入碳水，可以选择蒸鱼肉➕绿叶菜
这样子每天的热量摄入都得到控制，缺口也有，慢慢也会瘦下去，不过要想快，还是得运动
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