您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？

肠道,食物,肠胃肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

增加水果、蔬菜的摄入量，特别是增加一些可以生食的蔬菜量，可以同时把水果蔬菜榨成汁饮用，特别是多吃黄色水果，如芒果、木瓜、菠萝、香蕉等，黄色蔬菜，如南瓜、红薯、玉米等；

食物尽量多样化，使营养的摄取能够完整，食物搭配要合理，以使营养均衡，保证吃足够的量，保证营养的足量，还要保证进食的及时；如果无法通过正常的食物来满足身体对营养的需求，可以补充一些营养补充食品，来保证足够的营养，这样可以增加肌肉的弹性，增加大肠蠕动能力，协助排便；

适当地补充益生菌，改善肠道的菌群环境，一方面是提高身体的免疫力，而是协助肠道食物的分解与排泄；

最后，如果感觉下腹部经常疼痛，就要去医院检查，是不是有其他器质性的病变，以便尽早预防和治疗。

以上意见仅供参考。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好我是中医推拿保健师巧玲，很高兴继续今天的分享，主题：肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？从三个方面和大家分享：

首先，饮食多吃蔬菜、水果、粗粮、花生、、蜂蜜等大量含有纤维素的食物，补充足够的水分，喝牛奶等都可以帮助通便。

其次，配合适量的运动，增加腹肌以及提肛肌的收缩功能，这样才会更有助于习惯性排便的动作。

最后，以润肠通便的药物为主，避免长期使用刺激性的泻药，避免因泻药刺激而对肠胃造成一定的病症。当然也可以使用中药辩证进行调理，绝大多输点习惯性便秘都是可以得到纠正改善的。

以上就是今天和大家分享的内容，如果你想在生活中对自己有一个更好的了解和认识，你可以评论区留言给我你的问题，感谢信任，再见。

回答于 2019-09-11 08:43:50

肠胃不好，经常便秘，有的是病理性的，需要及时就医诊治。有的是不良生活习惯导致的，调整生活习惯后，症状可减轻，直至消失。

消化不良，就需要吃些易消化的食物，如粥、青菜等，吃饭尽量温、热、适量吃。如果是经常便秘，建议在饮食上均衡一些，另外入睡前顺时针按摩腹部，排便时按摩小腹都有助于减轻便秘症状，促进胃肠蠕动及粪便排出，

平时不要久坐，尽量多运动，如果经过生活方式调节仍不见好，建议去看医生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。肠道不通畅，很难受；大便排不出来，同样很难受；得了“便秘”之后，更是特别难受。关注便秘，促进肠道代谢，将不舒服的症状尽快解决，罗列出以下这些方法供各位“尝试”，有用、见效且不伤身。

存在便秘，在明确原因的前提下一一击破：

饮食不够“粗”，便秘会上身：

饮食过于精细，缺少粗纤维的摄入，很容易增加排便苦难、排便次数少等问题；“大鱼大肉饮食模式”的长期保持会影响您的肠道健康。

具体而言增加粗杂粮、新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆类食品等富含膳食纤维的食物，促进肠道代谢，促进排便。运动不足，肠道同样会懒惰：

机体缺少运动，肠道同样不会很好的蠕动代谢。因此，每日适量的运动应该有，加速肠道运动，健康排便。坚持运动，挑选健康的运动方式，慢跑、快走、打球、瑜伽等运动都很不错，有氧与无氧结合行动，每日一小时。

睡得不够，也会诱发便秘：

除了饮食因素之外，“生活习惯”也和便秘存在密切的联系。睡眠时间不足、情绪急躁、过度劳累等问题都会导致交感神经长期兴奋，从而就会抑制胃肠道蠕动，诱发便秘。 因此，劳逸结合很关键，让身体得到充足的休息，它才能好好的工作，才能离便秘等基础慢病更远一些；无论您几点入睡，成年人的睡眠时间要满足7—9个小时。

不开心，“便秘”同样会存在：

心情不好，踌躇满志，也会给身体增加“负面情绪”，排便情况同样不容乐观。所以，多做些自己喜欢的事情，包括运动和积极的兴趣爱好，给自己增加休闲活动的时间，调整自己的作息时间；必要时可以就医诊疗。

除此之外，缺少运动会导致便秘，肠道在排便的过程中同样需要力气；肥胖会诱发便秘，尽早减肥时预防所有基础慢病的必要措施。

当然，有一些药物不良反应造成的便秘、肠道的器质性病变造成的便秘同样需要大家重视。便秘如果久治不愈，请到医院做个全面检查，先排除病变，再做调整。

便秘不可怕，可怕的是大家没有“科学的防治理念”。消除“便秘的病因”，才能起到决定性的意义，单纯消除症状并不可取。全面调整，健康生活，愿便秘离大家原来越远。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

短期治便秘用蜂蜜栓，远期治查查脾胃怎么啦，搞请冷暖升降！

 3/6   首页 上一页 1 2 3 4 5 6 下一页 尾页