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肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？
肠道,食物,肠胃肠胃消化能力差，经常便秘该怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2.缺乏运动
怀孕后，孕妈的运动量减少，影响肠道的蠕动。
3.喝水不够
水量不足，会使肠道的粑粑变的干硬，不易排出。
4.药物的副作用
某些药物中的化学成分对肠道功能产生副作用，导致便秘。
孕期便秘的危害：
1.痔疮
如果便秘加重，使孕妈体内毒素累积，不利于机体代谢，影响身体健康。久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。
2.贫血
便秘发展成痔疮或，反复出血可导致贫血。
3.早产、流产
如果排便用力，不仅血压升高、子宫也会收缩。导致胎膜破裂，发生早产或流产。
4.产程延长，难产
部分严重的孕妈在分娩时，肠道中的粑粑会妨碍胎儿的分娩，造成难产，危及母婴健康。
如何预防及缓解便秘？
1.养成定时排便的习惯
不管是否有便意，在晨起、早餐后或晚睡前按时去卫生间。久而久之就会养成定时排便的习惯，形成条件反射。
2.排便时集中注意力
去卫生间时，不要玩手机、看书，尽量避免一切分散注意力，延长排便时间的坏习惯。
3.适度的运动
适当的运动可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。孕妈可以通过散步、爬楼梯，收拾房间衣物来缓解便秘的出现。
4.补充水分
每天早上空腹喝一杯凉白开以促进胃肠蠕动，产生便意。日常生活中及时喝水，为身体补充充足的水分。
5.多吃高纤维食物
蔬菜、水果、粗粮中含有的膳食纤维能促进消化液的分泌，帮助身体排便。
6.保持身心愉悦
怀孕后，孕妈保证充足的休息，保持乐观积极的生活态度和精神状态，有利于预防和缓解便秘。
7.按摩支沟穴
按摩此穴位可增强大肠传导功能，缩短粪便在肠内停留的时间。除拇指外的其余四指并拢，小指置于手背腕横纹的中点，食指指尖所至的两骨凹陷处即为支沟穴。孕妈可轻按此穴5—10分钟，以胀痛感为度。
缓解孕期便秘小食谱
红薯牛奶汁
材料：红薯200g,牛奶300ml
做法：1.将红薯洗净，去皮，切块，放入锅中蒸熟。
2.把蒸熟的红薯与牛奶一同放入榨汁机中搅打成汁后倒入杯中饮用即可。
功效：润肠通便。红薯富含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，从而起到通便作用。与牛奶一起打汁饮用，口感润滑，润肠通便效果显著。
孕期便秘的过程虽然是痛苦的，但宝宝降临的那一刻，痛苦感被喜悦感所替代。只要孕妈在心理上、饮食上多加注意。便秘便不再是困扰。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃几天纯纯的蔬菜啥事没有了，不信你试两天！炒菜炖菜烩菜随便只要是蔬菜就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
平常少吃一点辛辣的东西，多吃点蔬菜，多喝点水是可以改善便秘的，如果是消化不好的话，是可以服用强身牌大山楂丸来改善的，具体的也可以自己了解一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃水果和蔬菜，可以服用益生菌
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果肠胃不好，经常便秘，尤其是45岁以上的人群，建议先到正规的医院，查明便秘的原因，对症治疗。如果体检无特殊，建议平时要多喝水或蜂蜜水，多吃新鲜的蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，有助于大便通畅。同时要多活动，促进肠蠕动。
如果便秘仍无改善，可在医生指导下服用乳果糖、纤维素等药物辅助。不建议未经诊治自行买药辅助排便，因为有些药物会对肠道产生较多不良影响，长期服用会引起依赖、肠麻痹甚至肠道病变等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
七招改善消化不良
想瘦你一定要记牢
一、补充足够的膳食纤维
二、补充好的细菌
三、及时补水
四、不能长期空腹
五、定期锻炼
六、细嚼慢咽
七、保持规律的睡眠
八、最重要的一点
经常来看我
回答于 2019-09-11 08:43:50
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