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顺产后产妇如何科学做月子？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
坐月子是新妈妈的头等大事，需要百般呵护。可是自古以来注意事项太多了，放到现代社会有的观点还实用吗？以往的讲究还需要遵从吗？教你四招安稳坐月子。
1.戒“油腻”，食清淡
月子期间，产妇身体较为虚弱，家家户户都会大鱼大肉、肥腻的食物伺候着，但刚生产完的新妈妈和新生宝宝可受不了这种“大补”。吃的过于油腻，新妈妈消化道负荷比较重，也容易导致乳腺导管堵塞，导致乳腺不通，进一步出现乳汁淤积，严重的甚至会出现乳腺炎等问题。另一方面乳汁中油脂含量过高，新生宝宝也容易出现大便糖稀的情况。
月子期间需要多食用较软、易吸收，高蛋白、高热量、高营养的食物。保持少食多餐。前15天，新妈妈最好吃些粥类，如小米粥、大米粥等，副食主要以蛋类、鱼类或各种肉类汤和易消化的蔬菜为主。月子的后15天可吃些较干的食物，主要是大米、小米、饺子等，但必须煮熟煮烂，副食可增加些汤菜、炒菜，如菠菜、白菜、瓜类或番茄等，必须炖烂，有营养还容易吸收。
2.戒“热闹”，需静养
生小孩是大喜事，不免有亲朋好友前来探望。人多噪声也多。而且产后妈妈十分虚弱，对于拜访的客人实在没有力气来应对。有客人来的时候，由长辈和丈夫接待就可以了。产妇最好留在房间里．也尽量不要把宝宝抱出房间，因为新生儿抵抗力弱，接触太多的人容易受到感染。嘈杂的生活环境会影响产妇的休息，也会影响宝宝的睡眠，尽量使用通风、隔音效果好的房间。
3.戒“太暖”，需通风
自古以来认为月子期间需要“保暖”，但有些老人家怕产妇吹风受凉，把门窗紧闭，这是错误的做法。
正确的是，新妈妈穿衣最好以宽大、柔软舒适、温暖舒服为原则，尽量穿纯天然材料的衣服，还要保持卫生，衣服勤换、勤洗、勤晒。房间温度保持在20-25℃，每日开窗通风1-2次，可以减少细菌的数量。通风注意避免穿堂风。
4.戒“劳累”，需运动
妊娠分娩的激动和紧张，新妈妈需要休息是必然的。但休息之余也要注意科学安排。分娩3天之后，可以适当运动，这样不但有利于增加食欲、有利于乳汁分泌．更有利于身体恢复。月子期间探望产妇和宝宝的亲友会很多。家人应该说明情况，让亲友尽量少来探视，给产妇和宝宝一个安静的休息环境。新妈妈保持心情愉快，不良情绪会产生消极影响，对泌乳产生影响。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个个来回答吧。
如何坐月子？
首先，一定要科学，可以不懂去学，但一定不能封建迷信。
其次，坐月子没有那么可怕，之前看有好多新闻都是产妇在坐月子期间，正值夏天还要衣帽被捂得严严实实。
家里人都不懂，说月子期间不能洗澡不能见风，产妇也没自己的话语权，最后导致休克。
真是无知致死人。
我在月子期间都洗头洗澡了，差不多十五天左右，只要不让头部着凉，空调打开，没多大问题的。
不迷信不跟风，健康快乐坐月子。
产后注意事项？
第一，刚刚生完孩子，不管是顺产还是剖腹产，肯定会消耗体力的。
尤其是剖腹产，元气大伤，这时候一定要养精蓄锐，不要让自己过度劳累，孩子睡觉的时候，一定要多睡会，不熬夜，不要玩手机，不要碰冷水，不要弯腰时间久。
第二，饮食一定要清淡，禁油腻辛辣刺激，导致回奶食物。
如何快速恢复身材？
顺产的话，恢复很快。我有些同事生完孩子，比之前没生还要瘦。
当然还要因人而异。
剖腹产的话，要记得配用收腹带，千万记得。
产后不要长时间躺在床上，一定要劳逸结合。对我来说，身材不是第一要事，孩子健康快乐成长，身材什么都好说。
而且这是一个长期持续坚持的事情，等自己身体完全恢复，断奶之后，再保持身材也来得及。
我是玛嗒嗒，最后，祝各位宝妈和宝贝都健康成长！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
美国芝加哥科学工业博物馆制作了一个动图，记录了十月怀胎，母亲五脏六腑发生的巨大变化。
通过下面这张图，我们可以更加清楚地看到，孕前正常的内脏位置以及怀孕以后内脏被挤压和骨骼的移位状况——
随着胎宝宝一天天长大，妈妈们为了给宝宝腾出生长空间，肺肝胃被压缩、肠道上升散乱、脊椎变形、宫颈变薄、膀胱压扁，所以孕期经常会出现恶心、呕吐、尿频、腹胀、胸口憋闷。
这些损伤不是坐个月子就能恢复的，然而更可气的是，一些坐月子的陋习对妈妈的二次伤害。
比如，坐月子不能沾凉水，不能洗头洗澡，导致病菌感染。
坐月子不能见风，不能吹空调，甚至大夏天也要捂被子，导致中暑。
坐月子不能下床不能出门，长期卧床不动，下肢形成血栓。
所以有人说，生孩子要钱，坐月子要命。
科学坐月子，要解决的是孕期、生产后，遇到的问题：
产后恶露、伤口感染、产后漏尿等问题，既能帮助妈妈恢复身体，又能承接母乳喂养。
所以是营养补充、适当运动、清洁护理、心理疏导等多管齐下，坐月子不是一个人的事，是一家人的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说月子是女人的第二次“重生”，把握不好，一辈子受罪。所以说女人产后恢复这一时间段是至关重要的，今天就来跟大家讲讲，如何才能做好产后恢复，有哪些方面值得需要注意的，对于新手妈妈来说是值得收藏哦！
1心情:
对于新手妈妈来说，产后心里调节实在太重要了，你的心态就是你的主人。情绪影响新妈妈产后的身体恢复进程以及其与新生儿的交流，从长远来看，产褥期新妈妈的情绪对于新妈妈身体恢复的结果，以及新生儿成长特别是性格形成有重要作用。
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